단백질 더 먹을까??

161cm에 52.5kg -> 47kg까지 천천히 뺄거야 

탄단지 챙기려고 노력은 하는데 어떻게 먹을지 모르겠어 ㅜㅜ 단백질 더 먹는게 좋을까?? 

[쀼1]

웅... 비율 너무 별론뎅

[글쓴쀼]

탄수화물이랑 지방 줄이고 단백질 더 먹는게 좋겠지 !!ㅜ

[쀼2]

운동하고있으면 탄수 지방 딱적절하고 단백질만 더 늘리면 완벽할듯?? 닭가슴살 하나 더 먹어!!

[쀼2]

헉 근데 클린식 아니었니?? 나트륨 무슨일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

앟 내가 오늘 카레가 너무 땡겨서 카레를 사먹어버렸어 ㅎㅎㅎ 내일부터는 다시 클린식으로 가야지!
탄단지 모르고 단백질 적게 먹다가 몸 상한 거 같아서 여기저기 찾아보고 다니는 중이야 ㅜㅜ 알려줘서 고마워! 단백질 늘려야겠다

[쀼2]

앜ㅋㅋㅋㅋ땡기는건 먹어야지~~ 내일 아침에 쪼꼼 부은듯 해도 시무룩하지 말기 약속~>_• 응응 근육량 늘리고 싶다면 현재몸무게kg의 1.5배g으로 먹어줘야해!! 유지어터라고 해도 몸무게만큼은 먹어줘야하고!! 화이팅~~

[글쓴쀼]

응응 오늘 물이라도 더 열심히 마셔야지!! 탄단지 독학하느라 어려웠는데 알려줘서 진짜 고마워! 목표 몸무게 달성까지 열심히 해볼게!