키토 식단 해본 쀼 있어??

나는 다이어트 목적이 아니라 건강해지려고 키토 시작했거든 당이랑 탄수화물 섭취 최소한으로 하고 지방 많이 섭취하는건데 난 고기 좋아해서 할만해 

근데 문제는 살이 빠져,, 153/41이어서 마름이었는데 오늘 저녁먹고 재보니까 38.6이야ㅠㅠ 키토한지 일주일째야 

근데 정말 배터지게 먹거든 오늘도 저녁에 소고기 등심 150g먹고 버터에 양파볶고 마늘이랑 브로콜리까지 먹었어 점심때도 생선하나 다먹구 계란이랑 브로콜리 부구,,, 그런데도 하루 칼로리가 800넘기기 힘든데 칼로리 적게 먹어서 살이 빠지는걸까 1800까지 하루에 먹으라는데 그럼 난 여태 영양이 부족해서 몸이 허약했던 걸까ㅜㅜ 멀 얼마나 더 먹어야해ㅠㅠㅠ

[쀼1]

키토식단을 그나마 건강하게 하려면 지방이랑 칼로리를 충분히 섭취해야하는데
배가불러서 못채우고 있는 경우는 버터를 생으로 먹는 경우도 꽤 많아 지방도 높고 칼로리도 높으니까
생으로 먹기 힘들면 방탄커피나 방탄코코아로 만들어먹기도 하고 돼지국밥(밥제외),설렁탕같은 저탄수 국물요리에 녹여먹기도 하고 그래

[쀼1]

개인적으로 제일 좋아하는건 코코아인데
무설탕코코아가루(베이킹용)+버터한조각+알룰로스+아몬드브리즈(우유)

이렇게 넣고 전자렌지 돌려서 섞은거야

[쀼1]

그리고 생크림(동물성)으로 요리해먹는것도 꽤 좋은 방법이구!
콜리플라워로 크림리조또 해먹는다던가 두부면이나 병아리콩파스타로 크림파스타 해먹는다던가

[글쓴쀼]

오오 쀼 고마워!!! 안그래도 방금 버터 한조각 먹구 와따!! 아직 초보라 레시피가 한정적인데 알려줘서 고마워! 메모해놔야지

[쀼1]

콜리플라워가 생각보다 되게 유용해
풀떼기가 무슨 밥 대신이라는거지? 싶지만 생각보다 정말 밥같아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
요리시작하기 전에 콜리플라워먼저 후라이팬에 살살 볶아서 물기 날려주면(이게 제일 중요해 이렇게 안하면 풋내나) 밥처럼 돼!
리조또할때는 이상태에서 리조또 밥대신 그대로 대체해서 사용하면 되고
볶음밥할때는 올리브유나 버터 둘러서 계란이랑 같이 휘저으면서 볶은후에 볶음밥재료 같이 볶아주면 더 리얼해

[쀼1]

그리구 요리해먹기 귀찮을때 내 추천템은
오뚜기 부산식 돼지국밥
진짜 짱이야 탄수화물이 0g이고 고기가 진짜 많이 들었고 맛있거든 ㅋㅋㅋ!
키토식 했던 반년 내내 회사에 도시락 대신 들고 다녔어

[글쓴쀼]

우와 완전 꿀팁이다 인티 알림 안와서 이제야 봤는데 전부다 메모메모!!! 쀼도 건강해지자!! ㅎㅇㅌ!!