체지방 줄이려면 어떻게 해야 해?

유산소 운동이야 무산소 운동이야?  

 

158에 43임  

탄탄한 몸매 되고 싶어  

근육형보다는 지방이라 출렁거리는 잔살이 싫어 

 

식단도 해야 해? 

이번 여름에 각잡도 몸매 만들어보고 싶어

[쀼1]

그정도면 근육 키우는걸 목표로 해야할거같아

[쀼1]

단백질 위주 식단+무산소 1시간 유산소 30분만 해도 충분해

[글쓴쀼]

오우 운동 엄청 빡세게 해야 하는구나… 유산소로 1시간 정도 조깅? 하고 30분 정도는 홈트만 해도 될까?

[쀼1]

탄탄한 몸=근육있는 몸이라 유산소한다고 탄탄해지는거 아니야 그냥 말라지거 싶으면 그렇게 해도 괜찮아

[쀼2]

여자는 단백질먹으면서 매일 1시간 이상 웨이트빡세게 하는거 아니면 근육형 힘들어 그냥 안심하고 근력운동 하자

[글쓴쀼]

체지방을 좀 줄이고 싶어…

[쀼2]

158에 43이면 근력밖에 답없어 유산소만 백날 해봤자 안탄탄해짐

[쀼3]

식단이랑 웨이트?? 체지방이 어느정도인지 몰라서.... 체형만 만들려면 웨이트 해야되고... 마른 비만형이면 식단 같이 해조야 해!

[쀼4]

헬스해 유산소보다 근육을 키워야지