아침에 왕복 30분정도 되는거리 걷기 아침 : 샐러드 (양상추 오이 계란 아몬드 닭가슴살 or 맛살) + 두유 점심 : 일반식 (푸짐하게) 간식 : 카페에서 아메리카노 저녁 : 단백질 파우더 현스펙 169/70 다음달까지 목표스펙 169/64