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팔힘 없어서 | 인스티즈 

 

 

플랭크나 푸쉬업 힘들다하는 쀼들  

옆으로 한손만짚고 버티는거 꾸준히해봐  

나 처음에 20초 버티기도 힘들었는데 점점 늘려가면서 지금은 플랭크 거뜬함 광배근?쪽에도 힘뽝들어가서 땀송송 난다

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