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엉덩이 납작해지려면 어떻게 해야돼?3 l 다이어트
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오리궁뎅이 내취향아니라 진짜 없애고싶어 

스쿼트는 절대 안해야겠지? 

옆으로 동그란건 이쁜데 뒤로 많이 튀어나온거 안이뻐서 

살뺀다고 근력운동도 하는데 엉덩이 더 심해짐ㅠ 

그냥 달리기를 할까

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쀼1
난 스쿼트 런지 하고 엉덩이 좀 빠졌어 식단 병행하면 빠질듯
3년 전
쀼2
나 오리궁뎅이 너무 심해서 피티쌤한테 첨에 얘기했는데 허리가 앞쪽으로 너무 들어가서 더 그렇더라구..자세나 교정쪽으로 신경을 많이 쓰는게 좋을듯 운동도 스쿼트는 나같은 사람은 오히려 자세를 고관절 신격써서 안하면 더 안좋아지는것같아
3년 전
쀼3
대둔근말고 중둔근 운동 위주로하면 옆으로 동그란 힙으로 바뀔 수 있음
3년 전
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