살이 너무 불균형하게 빠져 ..

살이 많이 빠졌는데 밸런스 안 맞게 빠져서 진짜 볼픔없는 몸같아..살에 탄력이 굉장히 없는편인데 갈비뼈랑 가슴뼈는 앙상하게 다 드러나고 팔뚝 배는 또 불룩해 허벅지는 원래 하체비만이라서 감량 했는데도 라인 티 안나구.. 

 

탄탄하지도 않고 라인도 없고 볼품없어져가는것 같아 ..

[쀼1]

운동했어?
식단만했어?

[글쓴쀼]

아니 .. 밥100 닭가슴100먹고
주5회운동인데 근력1시간 유산소1시간 하고있어 ㅠ

[쀼2]

절식하고 운동은 안했어?

[글쓴쀼]

운동 핼스장에서 주5회 하고 있고 근력1시간 유산소 1시간 ㅎㅐ.. 밥100그램 닭가슴100그램에 야채도 먹고 ㅠㅠ

[쀼2]

이상하다 운동을 그 정도하고 탄단지도 잘 챙겨 먹는데 뭐가 문제지?

[글쓴쀼]

전체적으로 보면 체지방을 더 빼야하는데 얼굴 가슴 갈비보면 못빼겠어..

[쀼2]

근력 운동을 어떤거 하는지 모르겠지만 살이 앙상하게 빠지고 있다면 유산소 시간을 30분 정도로 줄이고 부위별 근력운동에 좀 더 집중해보는것도 방법인거 같아

[글쓴쀼]

호오 알겠어 고마워 내일부터 그렇게 해볼께..!! 그럼 나 지금 좀 증량
해야할까..?

[쀼2]

글쓴이에게
증량을 지방으로 하면 안되고 근육으로 해야해 저 100그람씩 먹는게 3끼 다 저렇게 먹는건지 식단을 잘 모르겠어서 얘기해주기 어렵다

[글쓴쀼]

2에게
응 다 세끼 저렇게 먹고 삶은계란도 아침에 2개애 간식으로 2개 챙겨먹어..ㅠㅠ 근육량 늘리기 진짜 힘드네 ㅠ 여즘은 프로틴도 챙겨먹어!

[쀼2]

글쓴이에게
탄수량을 좀 늘리고 그 에너지를 근력운동에 집중하면 체지방은 빠지면서 근육량은 늘릴 수 있는데 진짜 쉽지않지 근력운동은 좀 더 강도있는걸로 루틴을 바꿔봐 특히 하체운동을 강도 있게 해주면 체지방연소도 많이되고 코어에도 좋아서 뱃살 탄력잡는데 도움이 될거야

[글쓴쀼]

2에게
별거 아닌 한탄 글에 정성스럽세 댓글 달아줘서 너무 고마워 내가 너무 단기간에 욕심을 내서 더 그런것 같기도하네 ! 꼭 저렇게 운동 해볼께 고마워 정말 !!