얘들아 골격근량이 이럴수가있는거야??

 

저번주부터 골격근량이 저따구로 줄어들어.. 6월23일 저때가 생리 시작하기 하루 전이긴 하거든? 그래서 생리 다가와서 그런가보다 했는데 오늘은 생리 끝나고 잔혈 정도도만 나오는 날이라 재봤는데 골격근량 더 떨어졌어 ㅠ 몸무게 변화는 크게 없거든 근데 골격근량 준만큼 체지방이 올라갔어

[쀼1]

탄수화물이랑 단백질 잘 먹었어?? ㅠㅠㅠㅠ 탄수화물 오히려 안 먹고 그러면 지방보다 분해하기 쉬운 근육을 분해해서 에너지원으로 사용한다고 배워서... 탄수화물이랑 단백질 잘 챙겨먹으라고 배웠거든 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

아아아 ㅜㅠ 피티 받고 잇긴 한데 식단까지 완벽하게 하진 않거든 남친이 있는데 데이트때 샐러드만 먹을수없으나까 외식하다보미까 식단을 잘 챙겨먹기가 힘들어서.. 그래도 먹을수있는 날은 닭가슴살 꼭 먹고 한 일주일에 세네범은 먹는데 식단만의 문제인걸까 나 너무 멘붕오고 허탈해 일주일만에 저러ㄹ수가잇나?? 굶은것도아닌데 ㅜㅠㅠ 하나아

[쀼1]

나도 일반식이랑 먹고 싶은 거 양 조절해서 먹는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하루에 최소 단백질을 챙겨 먹자!
닭가슴살... 혹시 100g을 3~4번 먹는다는 거야? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 난 하루에 2번씩 매일 먹어! + 한끼는 또 다른 단백질 먹는다...
그 100g 짜리 슬라이스 해도 순단백이 25g 정도라서!

[쀼2]

식단 체크 해봐야해 외식하면서 체지방 늘만한 음식들로 먹었거나 일주일에 3~4번 닭가슴살 먹는다면 나머지날은 식단을 안한다는건데 그럼 체지방 느는거 어쩔수없어 피티를 얼마나 어느정도의 강도로 받고 있는지 모르겠지만 우리가 국가대표급으로 종일 운동하는거 아니면 먹는거에 운동량이 못따라 가는 경우 많아

[글쓴쀼]

헐. 그러면 다이어트 안하는 사람들은 일상생활하다보면 체지방이 계속 느는거야? 난 그래도 관리 아예 안하고 있는 편도 아닌데 이마저도 안하면 그냥 뒤룩뒤룩 찌는건가..??

[쀼2]

그건 사람에 따라 다르지 잘 먹어도 보통체격인 사람이 있고 비만인 사람이 있듯이 그리고 뭘 먹었냐에 따라서도 다르고 갑자기 늘었다니까 그 주에 특히 먹은것들이 살이 잘 찌는 음식들인지 체크 해 볼 필요가 있다는거야

[글쓴쀼]

아아아 이해햇서 ㅜㅜㅠ 고마워 흑