다이어트중인데 아파보인대;

173에 지금 86키로대야 

 

다이어트 중이라 살빠져서 아파보이는 말이거나 

운동하고 힘들어서 지쳐서 아파보인다는 말인줄 알았는데 

친한동생 /엄마 / 매일보는 집앞 가게사장님>사람이 맥을 못추고 피곤해보인다/ 피티쌤>운동하다 물마시는거 보더니 입술이 파래진것같다 괜찮냐? 

이 다들 그렇게 얘기하니까  

좀 걱정되네 

힘이 전보다 빠져서 운동하는데 힘도 들어갔다가 못썼다가 반복되고 

탄수화물 부족인가 싶어서 고구마에 미주라 비스켓도 간식으로 먹어봤는데 똑같아 

치팅하고 바로운동 하면 좀되는가 싶다가  

먹고 다음날 운동하면 원래대로 돌아와 

칼로리 계산해도 얼추 1500맞춰서 먹는것 같은데 뭐가 문제일까  

단백질 +탄수 는 세끼 챙겨먹는 편이야 

두끼먹을때는 미주라비스켓 두개랑 단백질음료로라도 채우고 있어  

ㅠㅠ

[쀼1]

나도 다이어트하는데 얼굴 안색 안좋다는 소리 자주 들었는데 ㅜㅜㅜ 두달 넘어가니까 괜찮아졌어 영양재같은거 챙겨먹어

[글쓴쀼]

영양제도 챙겨먹고 비오틴이랑콜라겐도 챙기는데 효과가 있었으면 좋겠다아 ㅠㅠ

[쀼2]

피티쌤이 식단 안봐주셔?? 별 말씀 없으셔?

[글쓴쀼]

초반에 매일봐주셨는데 이제는 잘한다고 따고 검사받지는 않고있어 힘이자꾸떨어지니까 중간에 단백질음료로 두번넣어서 5끼먹으라고 하셔서 오히려 먹는걸 더 늘렸어; 식단도 일반식 먹어도된다고까지하셨는데 치팅때빼고는 일반식은 잘안먹고 탄수화물은 조금 더 늘렸는데 크게 효과를 못보고있어 ㅠ

[쀼2]

어우 원인을 알겠는데?! 일반식을 왜 잘안먹어!!? 살찔까봐 그런거야..?

[쀼2]

글구 칼로리에 너무 집착하지않아도 될거야 ㅠㅠ 골고루 먹어줘

[글쓴쀼]

살찔까봐 그러는 건 맞는데 내가 얘기하는 일반식이 국이나 반찬같이 짠거를 안먹는 거긴 해;
아침은 닭가슴살 이나 계란에 샐러드 사과나 작은고구마 / 점심정도는 닭고기나 돼지고기 소고기 오리고리랑 샐러드랑 애기밥그릇에 밥도 먹어 (반공기량정도되는것같아 반찬 없이 대신 스리리차소스나 샐러드 드레싱은 뿌려) 운동하고 미리주비스켓 두개에 단백질음료 / 저녁에 계란두개에 작은고구마한개 .. 나름 탄단지 잘 따져서 먹고 있다고 생각했는데 ㅠㅠ 근데 다이어트하기 전이랑 먹는건 비슷한데 이전엔 군것질을 많이했었는데 군것질을 싹 끊고 진짜 단거 땡길때 곤약젤리 정도먹는정도 ㅠ 막 배고프게 덜먹거나 하진않아 근데 가끔 탄수화물을 주로먹다가 단백질 위주로 먹어서 그런가 싶은 생각은 드는것 같아 ㅠ 근손실걱정 때문에 단백질에 목메고 있긴 한데 ..

[쀼3]

혹시 나트륨을 너무 적게 먹는거 아닐까...?