이게 내 몸 한정일수도 있는데
20대, 30대 들어서 계속 요요때문에 다이어트 실패하고 성공하고 왔다갔다했거든
그래서 정체기가 왔을때 이 방법 쓰니깐 정체기가 깨짐ㅋ
나는 다이어트 식단 90 + 운동 10으로 하는 다이어트를 주로 함
천상 운동체질이 아니라서 운동은 가볍게 땀 날 정도로만 하고 식단을 주로 잡고
다이어트를 하는데
스펙은 153cm 에 최대 75kg 였고
여기서 항상 5~8키로 감량했다 다시 쪘다를 반복했거든
근데 이상하게 65 밑으로 절대 안내려가 ㅠ
식단으로 최대 10키로는 감량이 가능한데 그 이후로는 안돼는거야.
운동을 10으로 하다가 늘리면 오히려 몸무게가 더 늘어나기까지 ㅠㅠ
그래서 몇 번 정체기 왔을때 10키로 빠진 기념으로 소고기를 실컷 먹었더니ㅋㅋㅋ
다음날 몸무게가 빠지는 마법같은 현상이 ㅋㅋㅋㅋ
이게 첨엔 맞나 의심을 했는데 몇번 반복한 끝에 정체기 깨는 나만의 방법이 돼버렸어ㅋㅋㅋ
정체기는 식단이랑 운동 계속 하는데 몸무게가 2주 넘게 같은 숫자거나 거기서 플러스 마이너스 1키로가 왔다갔다
예를 들면 65키로였다가 66키로 였다가 여기를 2주 넘게 반복하는거야. 그럼 정체기라고 생각하고
소고기를 실컷 먹고 난 담날 보면 64키로로 뚝 떨어짐ㅋㅋㅋㅋ
평소 식단은 1일 1식으로 딱 한끼를 먹는데 예를 들면 훈제계란 1개+ 요플레 1개 + 과일 몇개 + 밥 몇 숟가락 or 먹고싶은 음식 맛만 보기(예를들면 떡볶이, 순대, 기타 등등)
이런식으로 간헐적 단식 겸 했었거든ㅋㅋㅋ
이렇게 먹다 소고기 하루 실컷 구워먹고 난 뒤 담날 보면 몸무게 쭉 빠져있어서 신기하다 생각했는데
이번에 64-65 를 왔다갔다 1주일 이상 이어가길래 소고기 먹었더니 63깨고 오늘 62까지 내려옴ㅠ
곧 앞자리 숫자 바뀔것 같아 너무 기분좋다ㅠ
지금 다이어트 2달 째인데 75 최고 찍었다가 오늘 62 찍고 감격해서 쓰는 글이야ㅠ
다른 익들도 초절식으로 다이어트 하다 정체기 오면 한번 시도해보라고ㅠ
나는 소고기랑 새송이버섯, 마늘만 구워먹었어. 다른 음식은 안먹고 딱 저것만 배부를때까지ㅠ