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필테에서 하는 방법 알고 헬스에서 혼자한지는 좀 됐는데 감을 잘 잡고 있는지 모르겠어서ㅠㅠ 

 

최대한 등 안뜨게 하는데 조금은 뜨더라고••• 

아랫배에 힘 주고 다리쪽으로 쭉 뻗는다는 느낌으로 하면 진짜 온몸에 혈액이 돌듯이 ㅋㅋㅋ 힘들더라고,, 

이게 맞울까? 필테쌤은 허리가 절대 들리면 안된다고하셔서 ㅠ 근데 허리가 아프진 않음,,

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쀼1
근데 원래 허리가 아예 안 들릴순 없다던데?
3년 전
글쓴쀼
그치ㅠㅠ 다리 구부리고 해도 조금은 들리더라고•••
3년 전
쀼2
허리가 안뜨는게 제일 중요하기 때문에 첨에는 다리를 허리가 안뜨는선까지만 조금씩 내리다가
코어에 힘 생기고 익숙해지면서 점점 더 내리는 방법으로 하라더라
3년 전
글쓴쀼
마자마자 ! 고마워 ㅎㅎ
3년 전
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