내 인바디 봐줄사람?? 169/55인데 좀 많이 안좋은편이야?

어제 처음 필테학원가서 인바디쟀는데 되게 안좋은편같아서 .. 헬스도 병행해야할까?! 운동처음해봐서 조언좀 많이 주라ㅠㅠ 

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[글쓴쀼]

그치...? ㅠㅠ 필테만으로는 부족할거같아..??

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[글쓴쀼]

식단은 그냥 검색하면서 본인이 짜면 되나...?

[쀼2]

체지방 감량은 진심... 식단이 8인 거 같아서... 나 운동강도는 안 높은데 (피티배움) 한달 반동안 체지방만 5kg 뺐어....
근력 운동도 진심 많이 해야겠다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
식단은 유튜브에 다른 사람들 식단 평가?해주는 헬스유투버나 영양학 하는 사람들 영상 보면서 참고할 거 적거나 하면 될 거 같아! 똑같이 안해도 얼추 비슷한 조합으로!

[쀼2]

처음에는 나는 다이어트 도시락(탄단지 구성 있는) + 여기에 단백질 부족해서 계란이나 닭가슴살 더 준비해서 먹었어! + 변비올까봐 야채도 먹꾸...

[글쓴쀼]

진짜고마워ㅠㅠ 식단이 중요하구나 유튜브로 일단 영상몇개봐야겠다..! 다이어트 도시락은 따로 사이트에서 주문했어?

[쀼2]

늦어서 미안 (퇴근은 누구보다 빠르게 남들과는 다르게) 처음에는 나도 뭘 몰라서 마켓컬리 같은 곳에서 도시락 여러종류 한 개씩 주문해보고 돌아가면서 안 질리게 먹었어! 같은 브랜드에서 왕창 주문했는데 내 입맛에 안 맞을 수도 있으니까!

[쀼2]

체지방률도 30퍼 이상은 좀 여자들 중에서 높은 편이라고 하더라고 ㅜㅜㅜ 20퍼 대로 내려오게 노력하면 돼 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠ!! 열심히 노력해볼게,,,

[쀼3]

옹...심각체지방률 20에서 25정도가 제일 좋아 필테말고 피티를 하는게나을거같은데

[글쓴쀼]

헉 20-25...? 말라보인단 얘기만 들었어서 이정도로 심각한줄 몰랐네.. 요즘 살이 많이붙었길래 필테간건데 나도 수치보고 좀 충격받은거거든,,, 오늘 피티도 상담받으러 가볼까 했었는데.! 조언 고마워 ㅠㅠ

[쀼4]

그동안 어캐살았어? 체력엄청 딸렸을것같은데

[글쓴쀼]

헉 그정도야...? 사실 체력엄청 딸리긴했는데 워낙 집순이에 공부하고 이러니까.... 몸을 움직일일은 많이옶었던거같아ㅠ

[쀼5]

사실 체지방은 식단만 잘해도 쭉쭉 빠지기 시작하는디
근육은 운동 열심히 해두 진짜 찔끔찔끔씩 늘어서 근력운동 하는 거 추천....

[글쓴쀼]

근력운동이라하면 필테보단 헬스?!