친구 복수할 수 있을까?? +다이어트..

복수는 아니고.. 내가 4명이서 다니는데 나 빼고 다 날씬한 편이야.. 나는 경도비만 정도라서 옷도 검정색.. 그런 것만 입고 그러는데 그 중에 한 명이 나 무시하는 게 티나.. 8월 말에 넷이 놀러가기로 했는데 그때까지 15키로 이상 뺄 수 있을까???ㅠㅠㅠ 161에 69야 

매일 1식 아임닭 볶음밥(300칼 이내), 1식 방토 조금 

운동은 헬스장에서 유산소 위주 매일 1시간 땀나게 하면 어때?? 

 

그때 쫙 빼고 걔보다 이쁘게 하고 가고 싶어..

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그렇ㄱㅔ 안먹으면 탈모오고 쓰러져....

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진짜 빼고 싶으면 독하게 할거면 3끼 닭고야 먹어
그리고 운동 유산소 2시간해
아침 공복 1시간
저녁 한시간 이렇게 식단은 닭고야가 제일 잘빠져 그리고 양양성분 탄단지 전부 챙겨져서 ㄱㅊ아
고구마 100-130 닭 100 야채 (양배추 ) +방토
너무 배고프면 잠자기 두시간전에 계란 3개 먹어
체중이 다가 아니야 ! 꼭 뺏으면 좋겠다

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이런 얘기 지금 귀에 들어올지는 모르겠지만 내 몸이잖아 누구한테 보여주고 이러려고 있는게 아닌데 그렇게 보여줬는데 내 몸은 다시 먹으면 금방 살찌는 체질이 되고 그 전보다 더 심하게 요요오고 탈모생기고 몸에는 근육도 없이 축 늘어지고 그럼 그게 무슨 의미가 있어 그리고 저렇게 먹으면 처음에야 빠지겠지만 어느 정도 빠지면 더 이상 안빠져 음식이 내 몸에 저거밖에 안들어오는데 가지고 있는 지방이며 그나마 들어오는 에너지 안내보내고 지키려고 몸은 더 살이 안빠지게 될거야 양을 좀 적게 먹더라도 탄단지는 제대로 챙겨먹고 운동을 유산소 1시간 근력 1시간을 해 그럼 훨씬 더 잘 빠지고 건강해치지 않을거야

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일반식 안하고 도시락에 닭고야로만 식단 구성할거면 3끼 다 먹어도 돼 그래도 천칼로리 될까 말까야

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너무 적어 그렇게해서 빠지는 건 살이 아니라 근육이랑 머리 빠지는 거임

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그리고 잘먹다가 하루아침에 저렇게 먹는 거 어지간히 정신력으로 못해... 저러다가 입터지면 더 찔 수도 있어...내 경험이야

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[쀼4]

넘 조바심 갖지말구ㅜㅜ 나는 아침 먹고 싶은 거 먹고 점심이랑 저녁은 가볍게 먹고 홈트하명서 두달동안 무리없이 10키로 정도 뺐어! 넘 스트레스 받으면 오히려 다이어트에 지장 생기니까 천천히~넘 스트레스받지마ㅠㅠ

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식단 줄일거면 영양제 꼭 챙겨먹고 극단적으로 할거면 탈모 예방 차원에서 비오틴도 챙겨먹어 단백질 무조건 챙기고! 단기로 뺄거면 운동보다는 식단이긴 한데 생리불순, 탈모 올 확률 높아

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밥 양은 줄여도 골고루 챙겨먹어 ㅠㅠ.... 나 그러다 탈모옴 1~2달만에