출출하고 약간 간식 먹고 싶은데 단백질쉐이크 먹는 거 어때?

두유에 단백질쉐이크 타 먹기... 근데 지금 이거 먹으면 배불러서 저녁 못 먹을 거 같음 ㅠㅠ 걍 한 시간만 참았다가 저녁 먹을까...

저녁은 닭가슴살이랑 두부유부초밥 먹을 거얌... 

[쀼1]

ㄴㄴ 굳이 간식으로??? 참자!!!! 다엿ㅅ트 빠이팅

[글쓴쀼]

간식... 간식 겸 저녁으로!! 이거 먹으면 저녁 안 먹을라구 8_8 그냥 저녁 먹는 게 낫나 자연식이니까.. 근데 단 음료 먹고파.. 호록...

[쀼1]

차라리 제로콜라를 마시자••• 저녁 먹는게 나을 것 같아 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

네 선생님..!!! 쫌만 참아 보겠습니다.... 🧘‍♀️
근데 그냥 궁금한 건데 간식? 식사대용?으로 단백질 쉐이크 먹는 거 별로얌?? 아니면 진짜 바쁘거나 이럴 때 빼고 저녁 챙길 수 있는 상황인데도 쉐이크로 떼우는 게 별로인 건가?!

[쀼2]

참았다가 잘 챙겨먹자! 이게 씹는 게(뭐때문에 금지어였지..) 음식물을 쪼개는 것 뿐만 아니라 여러 부분에서 필요한 거라고 봤어서 이왕이면 씹어주는 게 좋아! (스트레스 줄이는 것도 한 부분이라고 봤던 기억.....) 그래서 나도 바쁘지 않은 이상 챙겨먹으려고 하고 있어!

[쀼2]

그리고 영양성분 자체도 실제로 먹는 것보다 한참 부족해서 참았다가 먹는 것을 추천드립니다...

[글쓴쀼]

그렇군용!!! 고마워고마워 ♥ 근데 자연식으로는 단백질 다 채우는 게 한계가 있긴 하더라구 ㅠ_ㅠ 그래서 단백질 보충제도 사긴 했는데.. 구럼 단백질 보충제는 운동 직후에만 챙기면 되는 걸까?! (운동 끝나는 시간이 늦어서 음식으로 챙기긴 부담스럽더라고!)

[쀼2]

응응! 나도 가끔 보충제는 운동 끝나고 챙겨 먹고 있어! (하루 단백질 섭취하는 거 부족할까봐 미리 보험 드는 생각으로!) 저녁은 계란 2개에 고구마 작은 거 샐러드 해서 가볍게 먹는 거라두....... 쌤이 3끼는 꼭 잘 챙겨먹으라고 하셨어서... (또륵) 단백질도 너무 많이 먹으면 안 좋다고 해서 체중 * 1.2g 정도 기준으로 나는 챙겨먹고 있거든....

[글쓴쀼]

그렇구나!! 근데 단백질은 아아아아무리 많이 먹으려고 해도 권장량 맞추는 것도 어렵더라고 나는 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 워낙 식사량이 적어서 그런 것인지... 그럼 쀼는 혹시 지방이나 탄수도 양 맞추고 먹어?!

[쀼2]

나는........ 게으른 사람이라서 아침,저녁 곤약볶음밥 or 다이어트 도시락(기성품)이나 고구마 에프에 돌려서 탄수 챙기고 단백질은 아침에 닭가슴살라인 (15g~26g) 챙겨서 먹구 섬유는 쌈채소 한장씩 + 방울토마토 먹어! 점심은 일반식 주문할 때 거기에서 고기나 생선 있는 메뉴로 주문해서 양 조절해서 먹고 있어! 지방은 볶음밥이나 혹은 삼겹살 먹을 때 챙겨 먹는다고 생각해서.... 탄수화물이랑 단백질만 신경써서 먹고 있어! 단백질을 진짜 많이 안 먹었었거든... (탄수화물 좋아 사람) 아침 운동 가기 전에 늦잠 잤다 하면 가기 전에 탄수화물 먹고 운동 갔다와서 탄수화물 + 단백질 쉐이크 호닥 먹고 출근해! (구구절절)

[글쓴쀼]

2에게
오오 자세하게 얘기해 줘서 고마워!! 나는 요리하는 걸 좋아해서 닭가슴살이랑 계란 위주로 이것저것 해 먹고 있는데 문제는 식단 만들면서 느낀 게 내가 지방을 좋아하더라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아보카도 스크램블 에그 이런 거? 아니면 요리에 소스로 마요네즈를 먹는다던지... 빵에 올리브유를 찍어 먹는다던지(좋다곤 하지만) ✨ 오히려 탄수화물은 너어무 안 먹어서 양 늘리고 있는데 지방 많이 먹는 날은 막 50g 씩 먹고 덜 먹는 날도 기본 30은 먹는 거 같아... ㅠㅠㅠ 지방 줄여야 되나 넘 고민돼... 사람들은 지방을 줄이면 탄수를 늘려야 되고 탄수를 줄이면 지방을 늘리라는데 나는 일단 전체적으로 양이 적고.. 지방을 더 줄일 자신은 없는데 탄수를 더 늘릴 자신도 없어서 고민된다... 하... 지금은 하루에 지방 45 탄수 80 단백질 60 정도 먹거든.. ㅠ_ㅠ

[쀼2]

글쓴이에게
와... 어떻게 탄수화물이 부족할 수 있찌 ㅇㅅㅇ.............. 쀼랑 나랑 반반 섞어야 한다... 이건..... 쀼는 지금 저탄고지(키토제닉) 하고 있는 거 아니야? (는 행복회로) 근데 내가 일 섭취가 기초대사량 1360인데 지방이 37g이라서 지방 조금 줄이고... (지방을 막 엄청나게 많이 먹는 건 아닌 거 같아!) 탄수만 늘리면 될 거 같은데..... ㅇㅅㅇ!

[글쓴쀼]

2에게
나도 저탄고지 해 볼까 생각했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 웨이트도 하고 있어서 탄수화물이 필요할 거 같긴 하더라구... 그리고 당을 좋아해서... 키토는 불가능..... 1360에 지방 37이라니... 하... 난 기초는 1200인데 하루에 1000 맞춰 먹기도 너무 어렵따..... 근데 엄청나게 많이 먹는 건 아니라고 해 줘서 고마워.... 흑... 탄수 100은 먹어야겠지... ㅠㅠ !!!