나 식단 좀 봐줄 수 있을까..?!

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아침 : 통밀빵, 계란, 방울토마토  

점심 : 일반식 1/2 아니면 곤약면으로 뭐 만들어 먹기 

저녁 : 샐러드, 닭가슴살(아니면 연두부), 고구마 

 

식단하면서 운동하는 건 처음이라 이렇게 하는 게 맞나 싶어서 물어봐ㅠㅠㅠㅠㅠ!!

[쀼1]

절식하는 거 아니면 점심에 일반식 1/2이나 탄단지 챙겨서 먹는 거 추천! 곤약면은 영양성분이 그냥 식이섬유 계열로 생각들어서
탄단 부족해서 머리털 빠질 수 있고 기운 없을 수도 있어! 그리고 아침에 단백질 더 추가해도 될 거 같아! 계란 1개에 단백질 6.5g 정도로 생각하고 닭가슴살 100g (슬라이스 기준) 26g 정도로 생각하면 단백질도 부족한 거 같아!

[쀼1]

너튜브 같은 곳 검색해보면 이런 영상들이나, 식단 관련해서 피드백 해주는 영상들에서 한끼 식단으로 할 수 있는 것들 중에서 쀼가 이거 해먹어 볼만 하겠다 하는 것들 리스트업해서 돌려가면서 먹는 것도 좋아! (는 내가 주말에 그렇게 해먹어!)

[글쓴쀼]

헉 자세하게 알려줘서 고마워😭😭 참고해서 단백질 더 추가해볼게!! 그럼 혹시 곤약면을 점심으로 생각했던 것보다는 양 줄여서 저녁에 추가해 먹는 건 과한 걸까?? 예를 들어 샐러드 조금이랑 닭가슴살 곤약면 볶아서 먹는 경우!

[쀼1]

딱 저녁?에 써 있는 게 일반적으로 피티쌤들이 말하는 식단이더라고 ㅜㅜ 뭐든 양이 중요하디! 곤약면을 꼭 먹어야한다면 점심이 좋지 않을까... 식이섬유로 뭘 꼭 먹는다는 보장도 없고... 저녁은 에너지 쓸 일도 없는데 과할 수 있으니까...
링크 내가 보고 있던 거 단 거 같아서 이런식!

다른 사람들 식단 구경하는 것도 재미있어!

[글쓴쀼]

오왕 그렇구나..!! 이번에 식단 맞추는 게 처음이라 사실 곤약면도 처음 사봐서 어떻게든 이용해보고 싶어서 물어봤어😂 친절하게 알려줘서 너무너무 고마워!! 실은 나도 사람들 식단 여기저기 구경하고는 있는데 막상 내 환경 맞춰서 식단 짜려고 하니까 이게 맞나 걱정이 들더라고ㅠㅠㅠㅠ 쀼가 친절하게 설명해줘서 이제 좀 확신이 생겼다! 이제 마음 편히 다른 사람들 식단도 구경할 수 있을 것 같아!! 고마워 진짜❤

[쀼1]

❣️ 건강한 다이어트 응원할게유!