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점심> 다이어트 도시락 또는 닭가슴살, 현미밥 1/2, 요거트, 과일 조금 

저녁> 닭가슴살, 양상추, 아몬드 브리즈 

 

저녁에 호수 둘레길 돌건데 3키로 조금 안돼 

한바퀴를 5분 뛰고 10분 걷고 이렇게 해서 한바퀴 돌거야 

어때??

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쀼1
하루에 섭취하는 탄수화물양이 도시락이나 현미밥이랑 과일밖에 없는데 너무 적지 닭가슴살을 두끼에 얼마나 먹을지는 모르겠지만 단백질도 부족하고 차라리 점심 식사후에 먹을 요거트랑 과일을 아침식단에 넣어 밥먹고 과일까지 먹는거 별로 좋지 않아
3년 전
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