나 160 55인데 어떻게 해야 50으로 갈까..?ㅠㅠ

지금은 먹을거 다 먹구, 밀가루만 안먹구 잇어. 

그리구 매일 단백질쉐이크 우유랑 타서 20g 먹구 운동 30분 하는 중이얌.  

50으로 가려면 어떻게 해야 할까..?? 

뭔가 두달처럼 단기간으로 빼기 보단 6개월에 걸쳐서 넉넉히 빼고 싶어.... .

[쀼1]

운동량을 늘여야돼 유산소 중저강도 (빠른 걸음 정도) 5-60분 주 3회 이상 해봐

[글쓴쀼]

아...운동량 하..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ.... 그럼 유산소로만 60분 채워도 될까..? 근력은 안해도 되지? 근력 안하면 요요오나?

[쀼1]

근력도 해야돼 근손실 안날라면 ㅠㅠ 유산소는 체지방 태우기 위한거라서.. 빼야되니까 어쩔수 없이 꼭 해야됨

[쀼1]

대신 월수금 근력 화목토 유산소 이런식으로 가능하겟다!

[글쓴쀼]

오오 그렇게 하면 되겠다!!! 고마워... . 하... 벌써부터 근육통 앓을 생각에 무섭지만 열심히 할게.. 고마워 흑..

[쀼1]

근육이는 소중해~

[쀼2]

근력안하면.. 몸무게는 빠져도 눈바디는 큰 차이 없을거얌... 힘들어도 파이팅...!

[쀼3]

몸무게가 높은게 아니어서 진짜 꾸준히 or 뽝! 해야될것같음