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아침 아몬드브리즈+하루견과 

점심 닭가슴살 100g + 단호박 150g or 다이어트 도시락 

저녁 샐러드 300g 소스는 후추랑 소금만 

 

아토피 때문에 멍빡세게 뺄 일 있어서 얼른 해야 하거든 운동은 홈트 스트레칭 15분짜리 아침 저녁 두번 하고 저녁에 40분 런닝하러 나갈거야 속도는 6.3 정도로 걷는 거 어때?

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