나 정체기 맞아?

29일은 피티 2개월 끝내고 체지방만 4.8kg빼서 한 번도 치팅 안하다가 하루에 치킨 반마리+제로콜라로 치팅했어! 그거 말고 먹지도 않았는데 삼주 째 비슷한 몸무게에서 절대 안내려가 .. 

 

식단은 탄100 단100으로 운동하는 날은 4끼 안하면 3끼 먹고있고 아몬드로 지방 25g 채워서 먹어주고 있어 

 

운동은 근력1시간 유산소30분 하고,, 정체기 맞을까 ,, 의욕이 사라져서 큰일이야

 

[쀼1]

인바디 재봤어? 체중에 너무 연연하지마 꾸준함이 답임

[쀼1]

나도 한달 넘게 체중 안 바뀌고 그랬는데 꾸준함이 답이더라 아니면 유산소 종류를 바꿔보고 그래봐

[쀼1]

유산소 종류를 바꾸고 시간을 늘리는 것도 좋음

[글쓴쀼]

인바디로는 골격근량이 증가하고 있긴한데 지금 2주간은 눈바디도 달라진게 없어서..!ㅠㅠ 고마워! 운동에 변화줘봐야겠다

[쀼1]

인터벌 러닝 추천해 아니면 천국의 계단!

[쀼2]

정체기가 길게는 2달 가는 사람도 있다더라 그냥 하던대로 하면 잘하고 있는거임 키가 몇인지 모르겠지만 이 체중이 적정 체중이라 아마 몸에서는 계속 이 체중에 적응하려고 하는중일거야 탄수화물의 종류를 바꿔보는것도 방법이니까 너무 숫자에 신경쓰지마 스트레스는 다이어트에 더 독이야

[글쓴쀼]

키는 156이야! 고마워ㅠㅠ 운동이랑 식단에 변화줘봐야겠다 !!!!!

[쀼3]

날씬해서 안빠지는거 같은데?
인바디로 골격근량 늘고 있으면 어느순간 눈바디도 확 보일꺼야 조바심 갖지말구 꾸준하게 해줭

[글쓴쀼]

으앙 너무 고마워ㅠㅠ 꾸준히 해볼게💪🏻💪🏻😭😭