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초보 다이어터인데 저녁 식단 짜줄 사람있닝 ㅠㅠ3 l 다이어트
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일단 내가 닭가슴살도 잘 못먹고 모든 음식이든 많이 먹으면 소화가 안되서 잠을 못자더라고 ㅠ  

아 키는 151에 46-7 키로 정도! 

 

아침은 단백질음료+바나나 1개 (단백질 20그람) 

 

운동하고 점심은 닭가슴살 도시락 (단백질 29그람) 

 

이렇게 먹을건데 저녁은 뭐 먹는게 좋을까 ㅠ 닭가슴살 빼고! 그리고 저 식단들은 괜찮니...?

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쀼1
유부초밥에 두부 넣어 먹음 맛있고 건강하고 단백질도 채울 수 있음! 글구 단백질 29g인거지?? 닭가슴살 29g 아니고?
3년 전
쀼1
수분 보충으로 오이 같은 것도 같이 먹음 좋겠다!
3년 전
글쓴쀼
웅웅 단백질 함량이 29그람! 고마워!!!!
3년 전
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