근육통 어떡해..?

근력운동 3일차인데 걍 하루종일 몸이 아리고 쑤셔.. 

시간이 없어서 밤 11시에 40분하고 쉐이크 먹고 자거든?? 

내가 하루 일정이 10시40분부터 시작해서 집 도착하면 9시 20분인데 오후가 너무 힘들어 몸이 아파서... 4시에 멘토링 끝나고 학원 가야하는데 몸이 아파서 자꾸 빠지고 싶단 생각이 들어.. 

어떻게 해야 할지 모르겠어..ㅠㅠ 힘들어  

식단조절도 딱히 안하는데

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병 날 것 같음 그냥 진통제 먹고 하루만 푹 쉬는 게 어떨까 딴 짓하지 말고 일찍 자고..근육도 휴식이 있어야 잘 자란댔어

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폼롤러로 꼭 풀어줘야 다음날 근육통 많이 안 생겨 ㅠㅠㅠ꼭 풀어주고 자 ㅠㅠ