탄수 양이 더 중요해? 아님 gi지수가 더 중요해?

ㅈㄱㄴ

[쀼1]

닥 1

[글쓴쀼]

아진짜? gi지수는 신경안써도 되는거야?

[쀼1]

gi 지수 탄수만 먹는거 아니면 크게 상관없음
야채랑 같이먹으면 거의 차이 없어

[글쓴쀼]

아항쓰..고마웡 야채랑 같이 먹음 흡수가 덜돼?

[쀼1]

gi 지수가 흡수가 안되는게 아니야... 검색해봐

[글쓴쀼]

1에게
야채랑 같이 먹음 차이가 없다길래..

[쀼2]

난 둘 다 생각해서... 그냥 gi 지수 먼저 생각해서 카테고리 줄인 다음에 탄수양 결정해...

[글쓴쀼]

오 글쿠만..고마웜

[쀼2]

사람들이 감자랑 고구마 생각했을 때 고구마가 gi지수 낮다고 해서 달지만 고구마를 먹자누? 거기서 착안을 해서 ㅇㅅㅇ (쀼둥절)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 고구마랑 감자 있을 때 고구마의 gi지수가 낮으니까 그걸 고려해서 한끼 먹을 고구마 양을 결정하자누! 그거 같다고 이해해주면 감사하겠슴다 ㅋㅋ
뭔가 숫자로 계속 얽메이면 체중 감량하기 힘들더라구 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

먼지 알겠당 ㅋㅋㅋ 고마우이

[쀼3]

고구마가 감자보다 GI 지수 낮으려면 생 걸로 먹어야 돼. 일단 익히면 전분이 젤리같은 아밀로팩틴으로 변해서 흡수 엄청 빨리 되고 당 급속도로 올라. 익히면 감자나 고구마나 마찬가지라는 거. 식후 1시간 후에 혈당 재보면 고구마 무시무시해. 난 배불리 2개 먹고 160 나왔음. 정상이 식후 2시간에 140이긴 한데 암튼 1시간에 160까지 올라서 놀랐음. 감자도 혈당 재보면 비슷하고..

클린식 할 때 감자보다 고구마 먹는 건 고구마가 달아서 간 안 해도 되고 섬유질이 더 많으니까. 클린식 할 때도 고구마만 먹는 거 아니고 닭가슴살, 양상추, 브로컬리 같이 탄단지에 식이섬유 맞춰서 g수 달아서 먹잖아. 적어도 익힌 고구마는 많이 먹어도 살 덜 찌는 다이어트 음식은 아니야. 당뇨 환자면 혈당 많이 올려서 적은 양을 먹거나 피해야 되고.