다이어트 식단 도와줘!!!! 제발 ㅠㅠ

나 원래 82키로였고 4개월 동안 식단 (그때는 거의 굶다시피 하기는 함) 이랑 운동 병행해서 64키로까지 뺐다가 현생에 지쳐서 손 놓고 지내다 보니까 70키로 까지 다시 찐 상태야ㅠㅠ 다음주부터 식단 하고 다다음주부터 필라테스+유산소 병행 해서 할려고 하는데 식단을 어떻게 짜야할지 감이 안와서.. 일단 집에 닭가슴살 겁나 많이 있어서 저걸 다 처리해야 할 거 같아..ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침은 아직 안 정했고 점심으로 현미밥 100g + 단백질 (닭가슴살, 계란, 버섯 등등) 먹고 저녁으로는 단백질 쉐이크 먹을 생각인데 어떻게 생각해?! 식단 고정은 아니고 상황에 따라 샐러드도 먹고 할 거 같아!! 단기간 뺄 생각은 아니라서 건강하게 빼고 싶어!

[글쓴쀼]

필라테스 하는 이유는 일단 피티 남자 선생님한테 받고 싶지 않고 우리 동네에 가까운 헬스장이 없어 적어도 30분은 버스 타고 나가야 해ㅠㅠ! 그리고 자세가 너무 안 좋아서 자세 교정도 같이 받으려고 하는 거야

[쀼1]

혹시 집에만 있으면 내 식단 추천해!
일단 나는 기초 만큼 챙겨먹고 탄단지당 상한선 두고 그 전날에 계획하고 그대로 먹어
아침은 그릭요거트 블루베리 비건빵인데 반만
점심 저녁 둘다 요리해서 먹는데
요리들은 취향이니까 다이어트 유튜버들따라서!
나는 주로 조은 fine 님이나 디디미니님 마니 따라행

[글쓴쀼]

나 집순인거 어떻게 알았어! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고마워🙇 추천해준 유튜버분들 다 찾아볼게!!

[쀼1]

히히 내가 집순이라 혹시나 물어봐쏘! 웅! 진짜 특히 맛보장이니까 꼭해봐😆

[쀼2]

건강하게뺄거면 점심 일반식 먹고 저녁 점심에적은 식단먹고 아침도 저녁처럼 챙겨먹어

[글쓴쀼]

오.. 근데 나한텐 너무 투머치야ㅠㅠ 밥 세끼 다 못먹어..

[쀼2]

탄수100에 단백질100g이면 양얼마안돼

[글쓴쀼]

그럼 아침 현미밥 100 + 단백질 100
점심 현미밥 100 + 단백질
저녁 단백질 쉐이크 / 샐러드은 어때? 내가 집에만 있어서 다이어트용 일반식 매번 챙겨 먹기가 힘들어ㅠㅠ 집에 먹을 것도 딱히 없고!
이 루틴이 질린다 싶으면 쀼 말대로 일반식 추가해가면서 먹는걸로!

[글쓴쀼]

그리고 오나오도 해 먹을 거 같아!!

[쀼2]

너무적은뎅ㅜㅜ800밖에안될듯