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다이어터 헬스하는 쀼들 한달에 근육 몇까지 증량해봤어???8 l 다이어트
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내가 일주일에 4번정도 꼬박꼬박 근력운동하고 단백질쉐이크 챙겨먹었는데 한달동안 0.2kg 빠졌거든... ㅎ 

혹시 몇키로까지 증량해봤어???

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쀼1
1키로?
3년 전
쀼1
근육량이 감소했다면
1. 칼로리부족
2. 수분부족
3. 단백질부족
은동하고 단쉐만 먹는다고 되는건아니야 늘릴려면 몸무게 1.8배정도 챙겨먹는게좋음
3년 전
글쓴쀼
헐 그럼 100그램 넘게 먹어야되네...
3년 전
쀼2
2.6키로
3년 전
글쓴쀼
우와.. 근력운동 몇시간했어?
3년 전
쀼2
PT 받고있어서 PT받는날은 50분 근력+30분 유산소 해써!
3년 전
글쓴쀼
와.... 단백질 쉐이크도 챙겨먹어??
3년 전
쀼2
웅웅 쉐이크랑 닭가슴살 다 챙겨먹었어~
3년 전
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