궁금한 게 탄단지 비율이 더 중요해 아님 총 칼로리가 더 중요해?

예를 들어 내가 오늘 탄단지를 60 30 30 이런 식으로 먹었어 그러면 전체적인 칼로리는 600도 안 되지만 탄단지 비율은 지방이 상대적으로 엄청 높은 식단이잖아 이런 상태면(먹은 걸 다 합쳐서 총 칼로리가 엄청 적은 상태) 탄수를 더 먹는 게 살이 덜 찌는 거야? 총 섭취 칼로리는 올라가는 데도?? 어쨌든 섭취 총 칼로리가 적으면 살이 덜 찌는 거긴 하잖아 ㅠㅠ 그래서 헷갈림

[쀼1]

기초대사량 기준으로 탄단지 나누는 거라서! 탄단지 지키는 게 결국 칼로리 엇비슷하게 지켜져!

[글쓴쀼]

아하... 그러면 만약에 내가 오늘 탄수를 좀 덜 먹어서 지방 비율이 높아진 상황이면 거기서 탄수를 추가적으로 보충해 주는 게 좋은 거야 억지로라도...??

[쀼1]

그러면 칼로리가 높아지지 않을까?... 나는 그런 적이 없어서 그냥 쀼들 글 읽어보면 탄수 부족한 만큼은 지방으로 채워서 먹었으면 됐다고 하는 댓글들 주로 봤어서!
칼로리 이상으로 섭취해주면 체지방으로 전환해서 저장하니까! 굳이 안 그래도 될 거 같아!

[쀼2]

예시가 좀 잘못된듯 내가 하루에 먹어줘야 하는 칼로리까지 먹었을때 탄단지 비율이 저렇다면 그날은 굳이 탄수를 더 먹어서 칼로리를 넘길 필요는 없는거지만 600칼로리같이 기초대사량에도 한참 못미치는 칼로리를 섭취했는데 지방 비율이 높다 그러면 단백질이랑 탄수화물을 골고루 더 챙겨 먹어줘야 상대적으로 지방 비율이 내려가겠지 총 섭취칼로리가 적으면 살이 덜찐다는건 초절식을 해야 살이 무조건 빠진다는 아니야 오히려 너무 안먹고 탄수화물이 몸에 안들어올 경우 사용할 에너지 부족으로 지방을 태우지 못하는 경우도 생기니까 만약 지방을 많이 먹고 탄수를 적게 먹고 싶다면 식단을 아예 저탄고지로 바꿔야 효과가 나겠지