일반인이 꼭 단기간에 살 빼야 할까

2주에 얼마 한 달에 얼마 이렇게 단기간에 빼서 나중에 요요, 식이/대사장애나 강박 생기면 슬프잖아 

의사가 말하는 적정 감량 속도는 한 달에 1~2킬로라는데 몸무게 감소에만 초점 둬서 급하게 빼면 유의미한 감량이라고 볼 수 있을까 수분하고 근육 빠진 걸 수도 있는데 

또 스스로를 너무 옥죄다 보면 스트레스 받아서 코르티졸 증가로 면역호르몬에 문제 생길 수도 있고 

 

운동편식 안 하고 주 3~4회 유산소운동 근력운동 병행에 먹고싶은 거 있으면 양조절 해가면서 일상생활에 지장 안 가는 장기 다이어트 하면 스트레스 덜 받더라 내가 지금 그러고 있어

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오~나도!!

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난 다이어트라기 보다 평생 가져갈 식습관 길들인다고 생각하면서 고쳐나가는 중인데 진짜 닭고야만 먹으면서 언제까지 몇키로 뺄거야 했던때보다 훨씬 스트레스 안받고 더 다이어트가 잘되는거 같아 그렇게 안먹고 힘들게 빼면 뭐해 음식 조금만 먹어도 다시 살찔까봐 먹는걸 두려워하고 그러다 어느 순간 터지고를 반복하는데 이제는 건강한 다이어트가 뭔지 알게 된거 같아서 맘도 많이 여유로워져서 좋아 이렇게해서 한달에 1키로만 빼도 1년이면 12키로임 절대 느리다고 생각안해

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ㅁㅈ 그렇게 하면 실패할 확률도 줄어듬 굿굿 잘하고있어

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ㅇㅈ 난 맨날 다이어트할때 내가 먹고싶은거 양조절 해가면서 먹고 운동한다고 할때 다들 약간 무시? 했는데 걀국 내가 제일 오래하고있음 다들 다시 살찌고

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ㅁㅈ 평생 할 거 아니면 차라리 먹고 싶은 거 먹어가며 천천히 빼는 게 훨씬 나아 하지만 이건 겪어봐야 뼈저리게 느끼는 것 같음 나도 그랬고 폭식증에 강박까지 생기고 나서야 고쳐 보겠다고 한 달에 1키로씩만 빼자고 마음 먹었다

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맞아 울언니 먹고싶은거 먹으면서 운동 꾸준히 하니까 조금씩 빠지면서 만져보면 탄탄하더라 다들 화이팅💪💪