살이 잘 안빠지는데 이유가 뭘까…??

일단 지금 161/68이고 

 

아침 : 기상10시라서 생략 

점심 : 11시 반 쯤 단백질 쉐이크랑 견과류 바 먹고 알바하러감.  

저녁 : 5시 밖에서 먹어여해서 일반식 1/2 

 

내가 지금 3달째 66을 깨 본 적이 없어,,, 

운동도 그동안 야외 걷기 주3회 이상 하고,, 

2주 전부터 헬스 pt도 등록했는데,,, 왜 안빠지지…??

[쀼1]

식단 제대로 안해서 그런것같아 식단이 90%야 다이어트는

[글쓴쀼]

앗 글에 까먹고 점심 식단을 못 썼는데 단백질 쉐이크랑 견과류 바를 먹고 출근 하는데도 좀 부족할까…??

[쀼1]

단백질쉐이크랑 견과류바는 식사가 아니라 서브용으로 먹는게 맞구 아래쀼 말대로 pt쌤한테 식단 짜달라그래 아침 건너뛰는 습관 고치고 그런거 하나하나 절실해야지 살빠진당

[글쓴쀼]

정말 아침 먹는게 중요한가봐,, 정말 간단하게라도 괜찮을까…?? 사과 하나랑 삶은 달걀 한 두 개 라던지, 아침을 안먹고 다닌게 너무 오래됐어서 ㅈㅔ대로 챙겨먹는건 좀 부담스러울 거 같아서..

[쀼1]

그렇게라도 천천히 먹는 습관 들여봐 탄수 너무 줄이지 말구

[쀼2]

피티하면서 식단 확인 안 받아? 확인해 달라고 부탁하면 좋을 것 같은데...!

[글쓴쀼]

내가 다니는 피티가 조금 저렴한 대신에 식단을 개인별로 빡쎄게 관리 해주는 데가 아니더라구,,, 대신에 운동은 한상 한시간 반 씩 제대로 해주는 편… 한번 트레이너한테 조언 부탁 해봐ㅇㅑ겠다…

[쀼2]

응응 피티 초반이니까 당분간만 매끼마다 식단 보내면 관리해 주실 수 있냐고 여쭤보는 거 추천행!

[쀼3]

운동뭐하는데?

[글쓴쀼]

운동 최근 한달 동안은 주5회 이상 한시간씩 걷기 했고. 못 나가는 날은 사이클 1시간 이상, 그리고 요즘은 주 2회 피티랑 피티 앖는 날은 유산소(런닝머신 , 사이클) 한시간씩 하고있어…!

[쀼4]

식단이 정말 부실해 안빠질수밖에없아

[쀼5]

근데 내 생각엔 저게 식단 영양 비율이나 그런 건 제대로 안 맞아도 충분히 빠질 만한 거 같은데…? 기초대사량보단 적게 섭취하면 빠질 텐데

[쀼8]

22 저렇게 먹으면 영양성분이나 그런거 다 빼고 봐도 원래 저렇게 먹는거 아닌 이상 그냥 빠질수밖에 없을 것 같은데..

[쀼6]

잠은 잘 자?

[쀼7]

백퍼 식단 때문임 나도 식단 잘 짜니까 잘 빠지더라

[쀼9]

이전에도 절식을 한다거나 해서 다이어트 한 적이 있었어? 처음 다이어트 하는거라면 적게 먹고 저만큼 운동하는것만으로도 빠질텐데 안빠지는거 보면 이제 몸이 조금 먹는걸로는 살이 안빠지는 체질이 되거나 했을수 있음

[쀼10]

인바디해봤어? 그뉵이 붙는중일수더

[쀼11]

운동 땀 뻘뻘 흘릴정도로 운동하면 살 잘빠져 야외걷기 비추야 나는 오래 걸어서 장기간에 걸쳐서 빠질때까지 기다리지말고 고강도로 유산소 운동해서 땀에 절여질때까지 운동 하면 살 쭉쭉 빠짐. 더워서 땀나는거 말고 운동 힘들어서 땀나는거

[쀼12]

일주일에 며칠은 많이먹는거 아녀???