다들 런닝머신 한번에 얼마나 뛰어?

나 한시간 반씩 뛰는데 괜찮니..?

[쀼1]

난 1시간

[글쓴쀼]

다들 많이 뛰는구나!! 내가 너무 많이 뛰는건 아니겠지ㅠ

[쀼2]

우와.. 난 최대 30분인데… 지루해서 못하겠어

[글쓴쀼]

맞아 지루해 ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 너무 지루해

[쀼3]

우와.. 대단하다... 난 웨이트 하기 전에 10분.... 끝나고.. 10분....... 지금은 더더욱이 못 뛰니까.. 그냥 열감 올라오는 정도로만 타협해서... 하고 이따.. ㅠ_ㅠ

[글쓴쀼]

ㅠㅠ아니야…나 하루에 하는 운동 저거밖에 없어서 그래..내가 너무 유산소만 과하게 많이 하나 싶당 ㅠㅠ

[쀼4]

뛸때 시속 몇으로 뛰어 ? 인터벌 아니면 계속 한 속도로 뛰는거야 ?

[글쓴쀼]

처음 한 10분? 은 시속 4km로 뛰고 10분정도 지나면 5.2~5.5로 올려! 그 뒤엔 올린 속도 고정해서 쭉!

[쀼4]

아아 그럼 빠르게 걷는거구나 나는 시속 5.5 ~ 9.8로 인터벌로 30분 뛰어 (5.5 2분 - 9.8 3분 총 6세트) ! 나 내가 뛰는것만 생각하고 한시간을 어떻게..??? 라고 생각했어 ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

앗 그렇구나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내가 본문에 무의식적으로 뛴다고 적어버려서..🥲 그 속도면 난….죽을거야 아마…….

[쀼4]

아니야 ㅋㅋㅋ 내가 너무 내 운동만 생각했어.. 그리고 쓰니야 위에 댓글 읽어보니까 유산소 위주로 운동하는 것 같은데 유산소만 너무 많이 하면 근손실 와!! 그래서 유산소도 짧고 굵게 하는게 좋아 그것때문에 나는 인터벌 하는거거든..! 단백질 잘 챙겨먹고 조금이라도 근력 운동 같이 해주는거 추천해

[글쓴쀼]

4에게
헉 그렇구나….근손실 오는줄은 몰랐네ㅠㅠㅠ 근력 운동도 같이 해야겠다!! 알려줘서 고마워!!!😍