호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있습니다 l 열기
인기글
댓글
다이어트 잡담 뷰티잡담 화장품 패션잡담 성형잡담 피부 정석 다이어트 헤어 렌즈·안경 성형후기
나 하체비만이라던데 뭐해야 할까...6 l 다이어트
 새 글 (W)       
l조회 775l

나 하체비만이라던데 뭐해야 할까... | 인스티즈 

무턱대고 운동 시작했거든? 레깅스 입은 사진이야 

계단운동 걷기운동 밖에 할줄 몰라 

유연성은 제로에 수렴하는데 다운독 하고있어 잘안되긴함.. 

일단 종아리는 살찐거랑 알꽉차서 풀어주면 나아질 것같기도 한데 허벅지는 모르겠어ㅠ 운동하면 할수록 뭔가 더 두꺼워지는 기분이야ㅠ 방법 좀 알려줘 

 

+ 그리고 나 다리 휘었어?

이런 글은 어떠세요?

 
쀼1
휘어보이진 않아!
유산소만으로 빼면 탄력도 없고 내가 가진 체형에서 그대로 크기만 줄어들어서 근력 같이 해줘야해
기구 잘못 사용하면 다치니까 피티 10회라도 받아보고 사용법,자세 익히는 거 추천해
나도 하비인데 주6일 근력 1시간 유산소 30분 한달 하니까 눈바디 달라졌다는 말 들어! 운동하면 확실히 라인이 잡히는것 같애
2년 전
글쓴쀼
혹시 피티받을 때 근력운동 뭐해 ?
2년 전
쀼1
하체는 레그프레스,레그컬,레그익스텐션, 스쿼트, 런지 20개 5세트씩 해! 전부 다 하진 않고 바꿔가면서 3~4개정도씩 !
2년 전
글쓴쀼
스쿼트랑 런지는 알겠다 근데 그거 하면서 나는 두꺼워지는 기분? (근육이 생기는 건지 뭔지 모르겠지만 ㅠㅠ) 드는데 참고 하다보면 얇아져 아님 따로 폼롤러라던지 스트레칭같은걸로 풀어줬어? 허벅지!!말하는거얌!!
2년 전
쀼1
그건 일시적인 펌핑일거야! 어떤 운동을 하든 최대한 허벅지 대신 엉덩이 힘 쓰면서 하려고 노력해봐 그리고 운동 다 끝나고 꼭 폼롤러 해줬어
2년 전
글쓴쀼
1에게
아 폼롤러!!! 펌핑이라니 ㅋㅋㅋ 그런거였고만 알려줘서 고마와!!
2년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 
분류
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
다이어트 🐳 7월 한 달 여름준비 같이 할 공주들 31 06.30 22:52728 4
다이어트 2달동안 12키로 뺐다 7 06.30 21:46492 0
다이어트 마름 다이어트 2주차 170/60 -> 170/579 06.30 13:02348 0
다이어트 3일 단식할때 매실차 먹어도 돼?5 07.01 10:55175 0
다이어트 난 식단,운동그만두기로함3 06.30 15:13428 0
다이어트 폭식후 다음날 첫번째 끼 단백질쉐에크 vs 닭가슴살 샐러드 1 08.02 10:41 132 0
다이어트 다이어트 외식 메뉴로 샐러드 파스타 어때??2 08.02 10:20 520 0
다이어트 익들아 너넨 저녁 식단으로 어떻게 먹어?14 08.02 08:59 262 0
다이어트 운동을 2년 넘게 하고 있는데 허벅지가 안떨어지면7 08.02 08:22 528 0
다이어트 다이어트할 때 자일로스 먹어도 될까??? 08.02 02:53 122 0
다이어트 먹는게 압도적으로 중요하네1 08.02 01:46 591 0
다이어트 사진같은 몸매 되려면 172에46 08.02 01:24 6137 3
다이어트 한달만에 5키로 빼고2 08.02 00:58 281 0
다이어트 다이어트 진짜 힘들다1 08.02 00:44 127 0
다이어트 내일부터 다이어트 빡세게 할 사람 08.02 00:42 75 0
다이어트 한달에 10kg 다이어트 가능?3 08.02 00:42 558 0
다이어트 155 인데 몇까지 빼야 이뻐 보일까??2 08.02 00:40 416 0
다이어트 프로틴 쉐이크 어떻게 먹으면 돼??4 08.02 00:38 267 0
다이어트 나 하체비만이라던데 뭐해야 할까...6 08.02 00:37 775 0
다이어트 나 살이 자꾸 빠지는데 식단 봐줄사람?!6 08.02 00:21 408 0
다이어트 다이어트 할 사람들 식단 물어볼때 제발10 08.02 00:13 904 1
다이어트 얘들아 내가 거의 안먹고1 08.02 00:12 131 0
다이어트 휴 4일동안 엄청 먹었는데 0.7밖에 안 늘었어1 08.02 00:01 244 0
다이어트 식단 괜찮은지 봐주라13 08.01 23:43 210 0
다이어트 160에 51에서 48까지3 08.01 23:37 379 0
처음이전5615625635645655665675685695701571572다음끝
검색  새 글 (W) 
전체 신설 메뉴 🎉
방사선사 4일 전 노아(플레이브.. 4일 전 국제연애 4일 전 어학자격증 11일 전 발로란트 4일 전 김지원 8일 전 원피스 4일 전
전체 인기글 l 안내
7/2 4:30 ~ 7/2 4:32 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글 l 안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위
이메일 문의 l 개인정보취급방침 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 불쾌한 광고 신고 l 모바일
(주)인스티즈 l 서울시 강남구 논현로94길 25-8, 3층 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이메일 문의로 접수 바랍니다)