호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있습니다 l 열기
인기글
댓글
다이어트 잡담 뷰티잡담 패션잡담 성형잡담 화장품 피부 헤어 명품 렌즈·안경 성형후기
나 하체비만이라던데 뭐해야 할까...6 l 다이어트
 새 글 (W)       
l조회 781l

나 하체비만이라던데 뭐해야 할까... | 인스티즈 

무턱대고 운동 시작했거든? 레깅스 입은 사진이야 

계단운동 걷기운동 밖에 할줄 몰라 

유연성은 제로에 수렴하는데 다운독 하고있어 잘안되긴함.. 

일단 종아리는 살찐거랑 알꽉차서 풀어주면 나아질 것같기도 한데 허벅지는 모르겠어ㅠ 운동하면 할수록 뭔가 더 두꺼워지는 기분이야ㅠ 방법 좀 알려줘 

 

+ 그리고 나 다리 휘었어?

이런 글은 어떠세요?

 
쀼1
휘어보이진 않아!
유산소만으로 빼면 탄력도 없고 내가 가진 체형에서 그대로 크기만 줄어들어서 근력 같이 해줘야해
기구 잘못 사용하면 다치니까 피티 10회라도 받아보고 사용법,자세 익히는 거 추천해
나도 하비인데 주6일 근력 1시간 유산소 30분 한달 하니까 눈바디 달라졌다는 말 들어! 운동하면 확실히 라인이 잡히는것 같애
2년 전
글쓴쀼
혹시 피티받을 때 근력운동 뭐해 ?
2년 전
쀼1
하체는 레그프레스,레그컬,레그익스텐션, 스쿼트, 런지 20개 5세트씩 해! 전부 다 하진 않고 바꿔가면서 3~4개정도씩 !
2년 전
글쓴쀼
스쿼트랑 런지는 알겠다 근데 그거 하면서 나는 두꺼워지는 기분? (근육이 생기는 건지 뭔지 모르겠지만 ㅠㅠ) 드는데 참고 하다보면 얇아져 아님 따로 폼롤러라던지 스트레칭같은걸로 풀어줬어? 허벅지!!말하는거얌!!
2년 전
쀼1
그건 일시적인 펌핑일거야! 어떤 운동을 하든 최대한 허벅지 대신 엉덩이 힘 쓰면서 하려고 노력해봐 그리고 운동 다 끝나고 꼭 폼롤러 해줬어
2년 전
글쓴쀼
1에게
아 폼롤러!!! 펌핑이라니 ㅋㅋㅋ 그런거였고만 알려줘서 고마와!!
2년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 
분류
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
다이어트 3일 단식 해본 사람 17 07.09 11:48484 0
다이어트 오늘 처음 기초대사량보다 더 먹어봤는데20 07.09 21:18638 0
다이어트 89kg인데 식단 먼저 해? 운동 병행 해? 15 07.09 19:40304 0
다이어트 익들아 입심심하고 공허할때 막 먹어도 살 안찌는 간식 추천해주라 ㅠㅠㅠㅠ9 07.09 23:31503 0
다이어트 154 50은 보통인가?6 07.10 19:35207 1
다이어트 다이어트중인데 크림치즈 먹는거 오바야?15 08.02 20:11 930 0
다이어트 유산소 운동 낮or밤6 08.02 20:10 425 0
다이어트 나오늘 과자 조금이랑 삶은계란 하나 먹었거든..?1 08.02 19:59 273 0
다이어트 최근에 ㄹㅇ 겁나 먹은것땜시 1일 1식 단기로 하려고하는데1 08.02 19:50 242 0
다이어트 내 몸무게에 3달 10키로 가능하까.? ㅠ3 08.02 19:44 255 0
다이어트 아 또 못참았어1 08.02 19:33 270 0
다이어트 다이어트익 오늘 하루 식단 08.02 19:30 229 0
다이어트 ㄷㅅ샵 도시락 잘 아는 익들아 이거 두개 차이가뭐야? 08.02 19:26 130 0
다이어트 68kg에서 46kg까지 빠지고 인생이 정말 많이 달라졌다1 08.02 19:26 1545 1
다이어트 8월 2일이군아... 08.02 19:21 57 1
다이어트 맨날 러닝만 했는데 홈트가 나으려나1 08.02 19:19 208 0
다이어트 하루의 끼니를 빵으로만 먹었습니다 08.02 19:17 104 0
다이어트 할리우드 48시간을 언제 먹는게 좋을까1 08.02 19:10 269 0
다이어트 밥 먹고 얼마 지나고 운동해? 08.02 19:10 69 0
다이어트 다이어트 식단 봐주라!13 08.02 19:05 403 0
다이어트 운동 너무 쉬어서 오늘 갈라했는데 생리터짐 ㅠ 가야되나 말아야되나2 08.02 19:02 131 0
다이어트 다노 홈트 매트 쓰는 사람!!!! 도움도움도움2 08.02 18:11 165 0
다이어트 아 허벅지 사이 붙는거 진짜싫다 08.02 18:11 141 0
다이어트 런닝머신 6.0으로 하는데 얼마정도 타야하는지 조언해줄 천사들 계실까요👼👼1 08.02 18:06 202 0
다이어트 160 49인데 홈트 어때??2 08.02 17:58 177 0
처음이전1573574575576577578579580581582583584다음끝
검색  새 글 (W) 
전체 신설 메뉴 🎉
이즈나 5일 전 MBTI 6일 전 예준(플레이브.. 7일 전 하민(플레이브.. 5일 전 박은석 5일 전 은호(플레이브.. 6일 전 터치드 7일 전
전체 인기글 l 안내
7/11 9:06 ~ 7/11 9:08 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글 l 안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위
이메일 문의 l 개인정보취급방침 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 불쾌한 광고 신고 l 모바일
(주)인스티즈 l 서울시 강남구 논현로94길 25-8, 3층 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이메일 문의로 접수 바랍니다)