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한달간 인바디 변화🤭7 l 다이어트
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한달간 인바디 변화🤭 | 인스티즈 

 

아침 먹고 찍은거구 

4일 내내 약속때매 좀 먹었는데 

잘 빠져서 만족중😆

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쀼1
부럽당 ㅜㅜ 식단이랑 운동 어뜨케 했는지 물어봐도됭??
2년 전
글쓴쀼
식단은 나 간식은 안먹구 아점저 9시 12시 6시 이렇게 먹고
내 기초 만큼 정도 칼로리 섭취하구
탄단지는 135 82 32 정도로 먹고 당은 최대한 낮게!
아침은 그릭요거트 과일 비건빵
점심저녁은 다이어트 유튜버들 음식 따라 만들어 먹엉
운동은 일주일에 6일 하구
3번은 줌바하구 줌바안하는 날은 홈트 30분에 산책 3km(45분) 정도!
물은 2L씩 먹기
2년 전
쀼1
고마워!!!! 안그래도 나도 홈트하고있었거든!! 살이 생각보다 안빠져서 요즘 뭐가 문제인지 계속 고민하고 찾는중이라 요런 공유 너무 고마워ㅠㅠㅠㅠ
2년 전
글쓴쀼
혹시 홈트 고민중이면
에이핏님 타바타 18분
복근운동 8분정도
에이핏님 다리 3분짜리
요거 해봥! 강추야

1,3번은 내가 좀 꾸준히했는데 이제 다리 근육은 좀 생겼오!

팔운동은 최근에 시작해서 추천하기 뭐하당 히히
2년 전
쀼1
헐 너무 고마워!! 지금 하는 운동 루틴에 같이 섞어서 해볼게!!! 복많이 받앙~~!!!!
2년 전
쀼2
홈트해서 뺀거야? 대단혀
2년 전
글쓴쀼
홈트랑 줌바랑 산책위주! 고마워😆
2년 전
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