🧡✨나랑 8/4~9/30까지 다이어트 할 사람!!✨🧡

우선 다이어트 하려는 이유는 미용적인 목적도 있지만 체력적으로나 건강이 안 좋아졌다는 느낌이 들어서 결심하게 됐어! 우리 같이 건강하게 다이어트 해서 하루하루 건강하게 살아가자:) 호출 눌러주면 9/30일날 올테니 예약 눌러놔! ෆ 그럼 안뇽◟( ˘ ³˘)◞ ♡ 

 

목표: 164 / 60.9 -> 56 

 

✨ 일찍 자고 일찍 일어나기 (규칙적인 생활) 

✨ 일어나자마자 양치하고 따뜻한 물 한잔 마시기 

✨ 주 5회 이상 자전거 30분 타기 & 걷기 

✨ 스쿼트 하루에 20개 하기 

✨ 아침 공복 걷기 30분 이상 하기 

✨ 7시 30분 이후 금식

[쀼1]

나나ㅏㅏ 160/64->53

[쀼53]

쀼ㅜㅠㅠ 지나가다 봤어 나랑 스펙 비슷해서 뭔가... 나같아가지고 댓글 남겨ㅠㅠㅠ 나 그 정도까지 빼는데 1년 걸렸다,,, 단기에 그만큼 빼려고 하면 진짜 엄청 건강 안 좋아지구 원하는만큼 안 빠져서 마음 상할지도 몰라... 그러니까 건강 상하지 않게 천천히 예쁘게 빼는 걸 목표로 하자! 나는 1년동안 처ㄴ천히 빼고 지금 1년 정도 유지 중이야!!! 우리 건강하고 예쁘게 다이어트 하자...❤️🤍

[쀼1]

허걱 지금 봤다 고마워ㅠㅠ 맘만 앞서서 목표가 좀 극단적이긴 했네..ㅎㅎ 고마워!!
예쁘게 다이어트 하자!!💖

[쀼1]

고마워!! 수정해따!!

[쀼2]

나~~~1차 목표 70>60 매일 근력운동이랑 유산소 병행중!!!

[쀼2]

60까지는 못뺐지만 66까지는 감량했어! 우선 이정도 유지하면서 천천히 빼려구!

[쀼4]

50->45!!!

[쀼5]

저염 60.3->55
이렇게 까지 안빠져도 좋으니 앞자리 바꾸고 유지하자!!! 하체는 더 빠졌으면ㅜㅠ

[쀼6]

나‼️ 53->50

[쀼7]

50->47 같이 합시당!!!

[쀼8]

59.1 -> 55!

[쀼9]

53 -> 48 !!! 화이팅

[쀼10]

나도오 160/55kg -> 50kg!

[쀼10]

키는 160입니당 ♪ ٩( ´ω` )و ♪

[쀼11]

51👉45
화이팅하자!

[쀼12]

65->59!!!!!! 가즈아!!!!!!!!!

[쀼13]

나도 진짜....!!!!!! 50 >> 46-47 가보자고

[쀼14]

꼬옥 호출해주면 되........ 난 2달동안 64->59 목표!

[쀼14]

헉 나 58이야!! 꺄룰랭

[쀼15]

나도 호출 부탁해!
• 8/1 > 9/30
• 54.4 > 52

[쀼17]

162 / 87 > 72

[쀼18]

8.3~8.30-> 55
9.1~9.30-> 50

[쀼19]

52>49
(8월 안에 50키로)

[쀼20]

64>52!!

[쀼21]

170/58>53!! 화이팅

[쀼22]

나!!!!!! 55.5 -> 52 !!!

[쀼23]

나용 63kg >>> 57kg

[쀼24]

51.4 >48 화이팅!!

[쀼25]

61 > 57 화팅~~~~

[쀼26]

저용 160/55.9 >>> 50

[쀼27]

목표54kg 무조건 성공하낟

[쀼29]

170/63 > 170/57 만들기!!

[쀼30]

나 57->55 무엇보다 폭식증 완전히 나을 거야

[쀼31]

167/ 69 -> 62 화이팅 !!

[쀼32]

59.2 > 54

[쀼33]

65->59

[쀼34]

165/67 -> 58

[쀼35]

170/61 ->55 도전!!

[쀼36]

카나나니니나나나난

[쀼37]

나나나나나나나나 52-3 ->47-8

[쀼37]

대박 나 지금 47

[쀼38]

53.2 > 48

[쀼39]

85 > 72 ❤

[쀼40]

64 -> 56
저녁 6시이후 금식
물 하루에 이리터씩 먹기
운동 일주일 3번이상가기
음료수 일주일에 한번만 사먹을 수 있음
외식,배달 이주일에 한번

[쀼41]

나도~! 68~> 58 만들기!!
나는 군것질, 액상과당 무조건 끊기!!!!!!!!!!!!!!!!

[쀼42]

63-> 56 이거 찍고 유지어터 간다 제발

[쀼43]

56 -> 50 제발ㅠㅠ

[쀼44]

나나
8/4~9/30
57-53
외부음식 2주에 한번
간식 60kcal 이내
2주 점심 서브웨이/빵 저녁 샐러드
2주 점심 일반식 밥 100g 반찬 저녁 서브웨이 빵

[쀼45]

ㄴ6나나나 51>46

[쀼46]

73-65
빠샤!!!!!

[쀼47]

나! 170/64 >> 55

[쀼48]

나나!! 158:56->50

[쀼49]

161 62➡️57

[쀼50]

나!! 163 64 ➡️ 59

[쀼51]

나나~~!

[쀼52]

✋ 52->45

[쀼54]

나 !! 165 59_> 52

[쀼55]

164 55->52

[쀼56]

78->69!!!

[쀼57]

나도!!!!

[쀼57]

158 50->45

[쀼58]

58>50 아자자

[쀼59]

저여자요자여!!!!!!
61.7>54

[쀼60]

63 - 55 🥳

[쀼61]

나!! 78 -> 65

[쀼62]

나두 79 > 69

[쀼63]

나두!!!!!! 55>50

[쀼64]

57>52

[쀼65]

나나!
53>47

[쀼66]

56->53

[쀼67]

저요~!! 160/52–>45

[쀼68]

54->47!!!

[쀼69]

157 48 > 42-43

[쀼71]

170 68>64

[쀼73]

나나나 150 55 > 47
일주일에 1키로씩..!!

[쀼74]

나...!!! 진짜..이번엔 한다 여름끝물에..!!
남친이랑 덜 만나니깐 할 수 있을거야👐🏻👐🏻
165/79>74>70

급찐이여서 이번달엔 원래대로 돌리는게 목표..🥲

[쀼75]

167/61->57

[쀼76]

48->46

[쀼77]

나나나 48->42

[쀼78]

나 !! 60->49

[쀼79]

나도!! 건강한 삶 위해서🔥 160/49 -> 45

[쀼80]

이미 하는 중이지만 9월까지 더 열심히 해볼게!!!
59 -> 53

[쀼81]

51 -> 47-8 운동 꾸준히해서 두 달동안 건강하게 빼보자!!! 눈바디 달라지는게 목표🥺

[쀼81]

미안 52됨

[쀼82]

161 / 54.6 -> 51.5

[쀼83]

나ㅏㅏㅏ 158/53-> 45

[쀼84]

162/53>47

[쀼85]

160/62-->52 친구랑 내기도 해서 진짜 빼야해ㅠㅠㅠ

[쀼86]

오오 나랑 스펙하고 목표 완전 똑같당 같이 화이팅🥰

[쀼85]

오 우리 꼭 빼서 9월30일날 만나!!

[쀼86]

160/62 -> 52 화이팅🥰

[쀼87]

62->57 !! 무조건 체지방만 빠지게끔 근손실 안 나도록 🔥🔥

[쀼88]

164/52->49

공복 유산소 30분
스트레칭 꼭 하기
커피는 아아로 마시기
군것질 줄이기

[쀼89]

68 -> 64

[쀼90]

166/55>>48
보통>>마름 격하게 가고싶다

[쀼91]

60->55

[쀼92]

161/ 53-> 49

[쀼93]

나두나두

일찍 일어나기 ( 10시 전 )

공복유산소 산책 30분 or 땅끄 유산소

스트레칭 꼭꼭

칼소폭 매운맛 주 3회 이상

64 > 57

[글쓴쀼]

안녕 익들아...잘 지냈어..?ㅎㅎ너무 늦게 와버렸네ㅠㅠㅠ결론부터 말하자면 난 저 몸무게에서 더 쪄버렸지 뭐야..요요가 왔나봐😭성공한 익들도 있을테고 나처럼 실패한 익들도 있을테지만 그래도 약 2달동안 수고 많았어!!난 다시 도전해볼 생각인데 또 도전해볼 익들은 같이 힘내서 해보자~~~:)

[쀼94]

나나! 165 58 -> 50