근력 운동 어떻게해

내가 몸풀고 

 

한시간 근력 

한시간 유산소 이렇게 하는데 

 

근력을 30분 나눠서 상체 하체 이렇게 하거든 

 

아 근데 되게 힘든데 깔짝깔짝대는 느낌이랄까 

 

그냥 하루는 상체 

하루는 하체 이렇게 하는게 나을까? 

 

힘들긴 엄청 힘든데 제대로 했다는 느낌을 못 받겠어 

 

한 운동 할 때 마다 3~4세트씩 하긴 하거든

[쀼1]

엉 나는 아예 3분할로 하체 등 어깨 하거든
1시간에 다하려면 너무 깔짝이야

[글쓴쀼]

그래서 내가 근육통이 안왔던 걸까 운동 하나 할 때 몇세트 해?

[쀼1]

나 4~5세트!

[글쓴쀼]

나도 그렇게 하는데 근육통이 하나도 안오지 왜.. 진짜 초집중해서 하는데😭 쌤도 나보고 자세 좋다고 했는데 ㅠㅠ 나는 한 10세트는 해야하나..

[쀼1]

적응해서그래 나도 운동쉬다가하면 근육통오는데 계속하면 근육통안와 그럴땐 루틴바꾸거나 중량 늘리거나 운동법 다르게해봐

[글쓴쀼]

1에게
중량 조금씩 늘리는 중인데.. 근데 늘리면 내가 못 들어 ㅠㅠ

[쀼1]

글쓴이에게
못드는건 늘릴필요없고 근육통에 집착하지망 할때 힘들면된거얌

[글쓴쀼]

1에게
근육이 안생기는거 같아서 ㅠㅠㅠㅠㅠ