나 절식하는 거 아니지?

아침 - 치즈식빵 2쪽 

점심 - 잇메이트 볶음밥 (맛은 날마다 다름) 

 

운동 전에 배고파서 맥반석 2개나 1개 

저녁 - 잇메이트 닭찌 (날마다 222) + 대충 집에 있는 야채 

 

가끔 후식으로 수박도 먹었어 

 

식단짜기 어려워서 대충 이렇게 지내는데  

나 왜 배고파서 쓰러질 것 같은겨? 🤮

[쀼1]

웅 절식은 아냐! 배고프면 단백질 더 챙겨먹어

[글쓴쀼]

헉ㅋ (우걱) 단백질 (우걱)

[쀼2]

절식인뎀...

[쀼2]

아침에식빵두쪽보다 한쪽에 계란두개 먹는게좋고
점심은 단백질 좀 부족해보이긴함
저녁닭찌만먹으니그렇지 탄수화물도 먹어 야채는 걍 보너스라생각하고 메인을 채워야돼
후식수박은 ㅇㅋ

[글쓴쀼]

내가 절식충이라니,,,,,,🤦‍♂️
탄수도 먹으라는거 너무 반가운 소리인데 나..자제할 수 있겠지? 혹쉬 저녁에 볶음밥 먹는거는 엌쾌 생각해..?

[쀼3]

내 기준 단백질 + 식이섬유(야채)가 부족해서 포만감 덜 느낄 수 있고, 먹는 시간 간격이 불규칙 적이라 그럴 수 있다고 생각해!!
치즈식빵 먹을 때 계란 같이 먹어주고 야채도 같이 먹어주면 샌드위치 같은 효과를 낼 수 있을 거라고 생각합니다! + 혹은 식빵 먹을 때 닭가슴살 같이 먹어줘야한다고 생각합니다
점심이후에는 활동량 많아지니까 볶음밥 + 닭가슴살 혹은 저거 먹으면서 계란 한 개를 더 챙겨 먹자! (저는 점심에 일반식을 먹기 때문에 아침,저녁에 닭가슴살 볶음밥 + 닭가슴살 100g 한팩 + 야채를 먹슴다)
저녁 닭가슴살 먹을 때도 탄수화물 조금 챙겨 먹어주자!

[쀼3]

수박도 생각보다 당이 높아서 한조각 정도만 먹는 걸 추천할게... (또륵) 난 수박이 과일이라 좋은 줄 알고 초반에 먹고 체지방만 증량했지 모야... ㅋㅁㅋ (웃안웃)
아.. 그리고 순단백 함량은 슬라이스 이외의 큐브, 소시지 이런 건 단백질 함량이 낮기 때문에 계란이나 두부 같은 다른 단백질로 조금 채워주는 게 필요해!

[쀼4]

우왕 지나가던 쀼인데 도움 많이 됐어!!! 고마워ㅎㅎㅎ

[글쓴쀼]

하 ㅋ 뭐야 이녀석 천사인가? ㅋ
수박 한조각은 수박빌런에게 너무 가혹한 소리지만..༼;´༎ຶ ۝ ༎ຶ༽ 선생님 말씀 잘 듣겠읍니다…..하나만 질문해도 돼? 차라리 저녁에 볶음밥을 먹으면 어떠ㄹ까? 물론 이미 전자렌지에 돌리고 있기는 한데ㅎㅎ 허락 받고 싶은 이 기분..ㅋ

[쀼3]

쀼가 4시간 후에 잔다면 먹어도 된다고 생각함다! ㅇㅅㅇ! 하루 먹은 게 부족해서 이 시간에 허기짐 생긴 거니까 내일부터 든든하게 챙겨먹으면 되지! (‪•᷄ɞ•᷅‬ 나도 수박 조아하는데 진심....... 이 계절 자체가 너무 가혹해 ‪•᷄ɞ•᷅‬ ‪•᷄ɞ•᷅‬ ‪•᷄ɞ•᷅‬ )

[글쓴쀼]

오호 4시간..~ 삽가능이지ㅋㅋ 넘나리 곰ㅏ워 낼 쀼 생각하면서 밥 먹을게🙏 수박..수박은….하 ㅇㅋ조절해본다