보통에서 마름으로 운동없이 체지방 감량 가능할까?

165 55 

목표는 48~50 

운동을 못해 해도 홈트 누워서 하는 허벅지?나 복근 운동+싸이클만 가능해... 

(부상때매) 

마른형 비만이라 체지방률 높은데 가능할까

[쀼1]

몸무게랑 체지방량은 감량은 가능할 것 같은데 근육빠져서 체지방률은 더 높아질수도있어 경험담..

[글쓴쀼]

ㅜㅜㅜ운동 제대로 못해서 그런거지?

[쀼1]

응응 운동 안하고 식단으로만 빼려고해서 ㅠㅠ

[쀼2]

감량가능 나 163 55에서 51로 식단으로만 한달반동인 감량했어

[글쓴쀼]

헐 어떻게 했는지 자세히 적어주면 안돼?ㅜㅜ

[쀼2]

나도 부상때문에 운동을 못해서 평소 먹는양은 하루2식하고 자취해서 2일중 한끼는 배달음식, 나머지는 밥해서먹으면 햇반기준 1.5공기 정도 먹는사람이라서 일단 1. 배달끊기(너무 익숙해져있어서 막끊기보단 1주일에 한번으로 바꿔서 그날 치팅을했어 음식 종류구애안받고 다먹었어 떡볶이 마라탕 이런거도) 2. 일반식에서 밥 2/3 으로 꾸준히 3.반찬은 계란찜, 양배츄찜, 두부구이, 버섯볶음, 야채볶움, 오리고기, 소고기, 흰살생선 등 야채거나 단백질위주로! 양은 밥이 떨어지면 반찬도 떨어질수있을정도로! 4. 하루에 단백질쉐이크 1잔먹기(단백질 20-25정도 챙기기 가능)
5. 물 의식해서 많이마시고 운동은못하지먼 집안일하면서 자주돌아댕기기

[글쓴쀼]

쀼 넘 정성이다ㅜㅜ 고마워 참고해서
노력해볼게 🥺❤ 꼭 성공하고싶다 고마워❤

[쀼2]

일단 평소먹는양에서 절반이줄어드니까 빠지더라!