새벽에 자다 깨서 폭식하는 습관 고치는법 알려주라

제곧내야.. 내가 언제부턴가 매일 새벽에 3시쯤 깨서 마구마구 폭식하고 다시 자는 습관이 생겼어.. 

오늘도 3시쯤 깨서 오예스 3개, 검은콩우유 마시고 5시쯤 다시 깨서 오예스 2개, 슈퍼콘 쿠앤크맛, 뽀또 1봉지, 요플레 하나 또 먹고 다시 잠들었어.. 

내가 그렇다고 저녁을 안먹는것도 아니야 어제는 무려 10시 넘어서 닭가슴살 두 팩, 감동란 챙겨먹고 잤는데도 이래.. 

진짜 어떻게 고쳐야하지 3주 넘게 매일 이러는거같아 

살 벌써 3kg 넘게 찌고 자존감 떨어져.. 나도 내가 미친거같아ㅜㅜ 

현실적으로 이 습관 고치려면 어떻게 하는게 좋을까.. 매일 아침마다 현타와서 미치겠어 

사람 한명 구한다 치고 도와줄 수 있어 쀼들아....?ㅠㅠㅠ

[쀼1]

삼시세끼 챙겨먹어 세끼 먹는데도 배고프면 네끼로 먹어 3시에 깨서 먹고 자고 일어나면 점심이지? 그럼 오후나 저녁에 먹고 1일 1식, 1일 2식하지? 그게 문제야 삼시세끼 먹으라는데에는 이유가 있어 먹는것도 먹는건데 그렇게 먹고 자고 먹고 자고 해서 살이 찌는거지 10시에 먹는거 자체가 쓰니의 하루 시간 사용이 이상한거 같아

[쀼1]

그리고 운동 저녁이나 밤에 하니?? 쓰니처럼 시간과 식단을 잘 활용하지 못하는 사람은 밤에 운동하면 반대로 기운이 쌩쌩하고 배고파져서 문제야 운동을 아침, 낮이나 이른저녁에 해
8시 12시 4시 6시로 네끼 먹거나 10시 2시 6시로 세끼 잘 챙겨먹고 일찍 자

[글쓴쀼]

으아 답변 고마워 쀼야..ㅠㅠㅠ 맞아 매일 새벽에 폭식하니 오후엔 더부룩하고 다이어트 해야한다는 생각에 안먹거나 저녁약속 있으면 저녁만 먹어.. 응 운동도 7시쯤.. 저녁에 해😭 근데 이상하게 새벽만 되몃 군것질의 욕구를 못참겠어 식욕이 마비된거같아.. 새벽에 깨서 홀린듯이 먹는데 이건 어떻게 고치면 좋을까ㅜㅜ 부모님께 얘기하기엔 수치스러워서 못하겠어ㅜㅜ

[쀼1]

늦게 일어나서 한끼 먹고 그랬으니 새벽에 배고플수밖에 없지 그건 당연한거야 그래서 지금 쓰니는 시간활용, 생활습관을 고쳐야해
일단 식단보다 생활습관 고치기에 노력해봐 일찍 일어나서 아침, 점심, 저녁 챙겨먹는기로 계획표 세워서 그날 그날 했는지 체크하면서 일단 고쳐봐 그게 우선인거 같아 나도 고도비만때 쓰니처럼 그렇게 지냈어 근데 생활습관 고치고 세끼~네끼 먹으면서 지금 20킬로 뺐구!
새벽에 눈떠있지마 자! 진짜 답은 이것밖에 없어 새벽에 졸릴수밖에 없도록 일찍 일어나서 낮에 운동하고 낮에 에너지를 다 소모해버려
다이어트 하는 사람이 새벽에 눈떠있는게 잘못된거야ㅠㅠㅠ

[쀼1]

나도 옛날에 잠깐 피티 받았을때 피티쌤이 첫번째로 시키신게 계획표일정도로 생활습관부터 고치라고 하셨었어 그거 고치기 힘들었는데 확실히 고치니까 완전히 달라지더라

[글쓴쀼]

1에게
웅웅 진심어린 조언 너무 고마워ㅠㅠㅠ!! 생활습관 교정 먼저 생각해볼게...!! 매일 12~1시쯤 자는데 3~4시에 깨는게 문제라ㅠㅠㅠ 불면증부터 고치려고 노력 해봐야겠다🥺 조언 너무 고마워!! 오늘 밤엔 꼭 자다 깨서 폭식하지 않도록 노력해볼게 쀼야

[쀼2]

집에 군것질거릴 사다놓지마 만약 가족이 사다 놓는거라면 이런 습관 고칠 수 있도록 도와달라고 해 정 먹을게 없어서 계란이나 닭가슴살이라도 먹어야 한다면 차라리 그 시간에 그걸 먹는게 낫지

[글쓴쀼]

엄마께서 사다 놓는 편이야.. 낮에는 간식류 있어도 거들떠도 안보는데 왜 새벽에만 이성을 잃고 흡입하게 되는지 참..ㅠㅠㅠ 나도 이런 내가 한심하고 무섭고 괴상해

[쀼3]

우선 습관을 바꿔야하는데 3끼를 든든하게 먹기시작해봐 처음부터 양을 줄이면 폭식으로와 우선 3끼 꼬박 먹는걸로 몸 적응시키고 그이후에 다이어트할꺼면 천천히 음식을 개선시켜,, 그리고 운동 죽어라하면 새벽 3시에 깰일이없다,,,,

[글쓴쀼]

응응 고마워ㅠㅠㅠ!! 지금까지는 그냥 홈트했는데 헬스장을 다녀볼까... 알았어 조급해하지 않고 제때제때 밥 잘 챙겨먹는 걸로 습관 바꿔볼게!! 고마워 쀼양

[쀼3]

나도 홈트중인데 홈트로도 죽어라 가능해...!!!나 요즘 매일 기절한다!!! 욕심부리지말고 하나씩해!!응원할게!!!!

[쀼4]

쓰니야 혹시 증상 괜찮아졌어? 좀 시간 지난 글이지만 얼마전에 본 야식증..?그게 생각나서…자다 깨서 먹는 식이장애도 있대 많이 불편하면 병원 찾아가봐!!

[글쓴쀼]

나.. 아직 못고쳤어ㅠㅠ 고치려고 노력 중인데 쉽지 않더라😭 아무래도 야간식이증후군인거같아.. 그나마 다행인건 요즘엔 군것질류는 끊었어..! 그치만 여전히 자다 깨서 두유, 계란, 삼각김밥 등 먹고 그래..ㅠㅠㅠ 늦게나마 댓글 달아주고 걱정해줘서 고마워♥︎