운동은 주 2회 개인PT받으러 가고 쌤이 주2회운동 너무 적대서 집에 싸이클사서 요즘은 싸이클도 타고 있어
PT받으러 가면 수업 후 유산소30~40분정도하고 PT 안 가는 날에는 집에서 싸이클만 타
싸이클은 이제 일주일정도 됐고 인터벌로 30분정도,, 평일엔 저녁먹고 타고 주말엔 공복싸이클 하려고 해
(쌤이 40분은 타라고 했는데 30분 타도 토할 것 같아서 ㅠㅠ 아직은 30분 타는 중,,)
식단은 아침 오버나이트오트밀(오트밀+아몬드브리즈+바나나한개+그래놀라), 계란3개
점심은 일반식 (회사에서 먹는거라 ㅠㅠ 어쩔 수 없숴,,, 현미밥먹고 찌개나 국물종류 안 먹는걸로 대충 조절중,,)
저녁은 닭가슴살샐러드 + 탄수화물종류로 100g + 방토나 오이, 아니면 과일 하나 (매일 이렇게 먹는건 아니고 주로 이렇게 먹고, 보통 단백질100g, 탄수100g 이렇게 맞춰 먹는 중)
식단 중에 뭐 해먹기 진짜 싫으면 닭가슴살볶음밥 조리해먹거나 샐러드파스타,샌드위치 이런걸로 대체할 때도 있어,, 일주일에 한두번정도
금요일은 회사에서 점심 시켜먹기때문에 강제 치팅하게 되는 날이라 따로 치팅데이는 안가져 ㅠ
한번씩 입터지거나 대자연 다가오면 과자 1개,,ㅠㅠ 먹기도 해,, (키드오나 쿠크다스 이런거 1개,,)
단기간에 확 뺄 수 있으면 좋겠지만 그러기엔 내가 식단을 빡세게 할 자신이 없어서 장기로 잡아놓고 빼는 중인데
피티 20회가 다 되가는데 (기간으로는 두달반정도) 근육량은 어느정도 늘고 있는데 체지방이 너무 안빠져서 스트레스 받아,,
근력운동 대비 유산소운동을 너무 안해서 그런걸까,,