일단 난 157cm에 57kg이고 감량목적이야! 보통 탄단지 비율 5:3:2 or 4:4:2이야기 많이 하더라고 알아보니까 하루에 탄수 적어도 100g은 먹어야 한다하고 단백질은 몸무게 x 0.8~1.0이 적정량이라고 하는데 그럼 운동안한다는 가정하에 탄수100g 단백질60g 지방 40g 이거 맞는 거야? 순탄수랑 그냥 탄수 다르다는 것도 오늘 알았는데ㅋㅋㅋ 그냥 탄수로 봤을 때!! 그리고 운동한다고 했을 때는 뭘 더 어떻게 해야 근육량올리는 데 도움이 될까?
