3주 만에 뱃살 많이 줄일수 있을까? 계획 봐주라!

뱃살 위주로 조질거야! 

일단 단거/빵/음료수/면 금지

배에 힘주는 연습하기

복부운동 (주5회하기)

닭가슴살 먹기

플랭크 

아침 집에서 유산소

골반교정 스트레칭(내가 골반이 엄청 휘어서 뱃살 더 튀어나오는듯)

뱃살 뺴는 꿀팁 있으면 공유해주라!!

[쀼1]

뱃살은 무조건 식단이야 ㅎㅎㅎ
소식해~

[쀼2]

뱃살 진짜 식단 맞는데 소식 = 일반식 먹는 거에서 탄수화물 줄여서 먹기 + 쀼가 본문에 쓴 거처럼 그 식단에서 단백질 먹어서 포만감 유지하면 돼!
그리고 3끼 시간 맞춰서 잘 먹구! 시간에 잘 맞춰서 먹어야지 몸이 근육을 생성하는 몸으로 준비? 한다고 봤어!