3달간9키로빼려는데

어느정도 강도로 하면 빠질까? 많이 어려울까ㅜㅜ?? 식단 추천좀.. 재수생이야

[쀼1]

쀼의 스펙은 모르지만.....
내가 부지런하다 >> 식단 구성 피드백 해주는 운동 관련 유튜버들 영상을 참고해서 만들면서 식단 구성하기
하지만 쀼의 특수한 상황을 봤을 때 시간이 금보다 더 비싼 상황이니까...
다이어트 도시락 + 닭가슴살 구성으로 아침 점심 저녁 먹으면 될 거 같은데..
금전적인 여유가 없으면 아침 점심은 일반식에서 평소에 먹던 밥량은 조금 줄이고 반찬에 단백질 고려해서 먹구, 반찬에서 설탕이나 물엿 들어간 거 조절해서 먹으면 될 거 같아!
저녁은 저렇게 산 걸로 구성해서 먹어도 되구!
체중 감량이라는 게 너무 안 먹어도 안돼서... 나는 9kg 까지는 아닌데 3개월(되기 아직 15일 전)차인데 7kg 정도 감량했거든!
나는 게을러서... 다이어트 도시락 + 닭가슴살 + 쌈야채 (아침, 저녁) 먹고 점심은 일반식 먹으면서 주 2-3회 1시간씩 운동해써!