점심 하루한끼먹으면 초절식이야?

탄단지 비율은 나름 잘 챙겨서 먹고있는데 이렇게 다이어트 하면 안되나..? 

원래도 하루에 많아야 두끼먹고 한끼 먹던 날이 대부분이었는데 

다이어트 시작하고 한끼 고정으로 두고 운동 30에서 한시간 시작했어 ㅜ

[쀼1]

응 절식이야 건강한 간식이라도 더 챙겨 먹어~!

[글쓴쀼]

저녁에 샐러드 먹고 이러는 정도는 어때 ??

[쀼1]

기초대사량보다 200은 더 먹어야 하는 게 맞아 샐러드로는 부족할 수 있으니 더 찾아보면서 쓰니만으ㅣ 길을 닦아!

[글쓴쀼]

다이어트도 공부해야되네 진짜 ㅜ 고마웡

[쀼2]

점심 한끼만 먹는데 어떻게 탄단지를 잘 지켜서 먹지...?

[글쓴쀼]

그 한끼 안에서 잘챙겨먹느면 가능한 거 아니야?? 모순적인 말인강

[쀼3]

내 기준 완전 절식.... 쀼 운동도 하니까 1 말처럼 200 정도 더 먹어줘야 돼...
나는 핏블리, 제이제이살로드핏 유뷰버들 영상 참고해서 공부하는데...
3끼 탄단지 잘 챙겨먹어야 돼! 조금 먹는다고 다이어트가 아니래..... 좋은 식습관을 만드는 게 다이어트래애...

[쀼3]

나는 기초대사량 1200정도 나와서 1400칼로리 생각하면서 먹는데, 양질의 탄수화물과 단백질을 챙겨먹는 게 어렵더라구...
아침 : 닭가슴살 볶음밥 + 닭가슴살 + 쌈채소
점심 : 일반식 양 조절해서
저녁 : 현미밥(200g) or 고구마 + 닭가슴살 + 쌈채소
이렇게 해서 먹는데 공복감도 딱히 없고.... 간식도 잘 안 먹구.... 체지방 내리면서 다이어트 하고 있거든.. (한 달에 약 2kg 정도 빠지고 있음)
평생 먹을 수 있는 식단으로 구성해서 먹으면서 하자아!