1일1식이 저녁이고 외식이면 다이어트 절대 안될까?????ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

일단 9월말까진 살을 8~10키로 빼고싶어ㅠㅠ 

난 현재 키-90=몸무게 인 상태! 뚱뚱해 

아침은 안먹고 

점심은 회사에서 나오는 밥은 반만 먹고 

저녁은 샐러드 먹고있어! 

운동은 제대로 해본적이 없어서 일단 밤마다 걸어 3~40분 정도ㅠㅠ 이건 내가 너무 게을러서 일단 게으름 이겨보려고ㅠㅠ 

근데 문제는 2주 후부턴 남자친구가 출장에서 돌아와서... 데이트를 자주할것같거든... 

그럼 저녁을 자주 외식하거나 할것같은데ㅠㅠ 

이거 아침점심 굶고 저녁을 외식 딱 1인분 정도만 먹으면 괜찮을까ㅠㅠ? 몸망가질까? 

저녁을 외식을 자주 먹는다면 그냥 식단은 말짱꽝인거야..? 

운동으로도 커버 안되니?ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

몸 망가지지 그리고 3~40분 걷는건 운동수준도 아니구 그건 다들 출퇴근하면서 하는 기본 베이스 정도고 걷는건 심박수에 변화도 없구
지금 8월인데 9월까지 10키로면 1일1식 적게 먹어도 무리야 1일 2식이든 3식이든 아침, 점심에 적당히 먹어서 덜 배고프게 하고 저녁에 덜 먹어야지 낮에 굶으니까 저녁에 더 먹어서 더 찌는거고 하루 두끼 세끼 적당히 먹고 매일 30~40분 뛰어도 한두달이면 초반이라 6키로는 빠질것 같은데

[글쓴쀼]

3~40분에서 한시간 정도 뛰는 정도의 운동을 하고 밥 적당히 배고프지 않을 정도로만 챙겨 먹으면 5키로 이상은 뺄 수 있는 가능성은 있겠지?? 나도 천천히 조금씩 빼고싶은데 조금 사정이 있어서 9월말이라ㅠㅠ 두달도 안돼서 맘이 좀 그랬는데 댓보고 어떻게 해야할지 좀 가닥을 잡을 수 있을것같아 고마워!

[쀼1]

응응! 탄수가 찐다고 생각하면서 탄수 안먹지마 꼭 먹어 걍 현미밥이나 흑미밥 먹어 밥을 먹어야 안배고프고 간식도 끊어 진짜 삼시세끼 밥 챙겨먹으면 다른 생각도 안나고 되려 먹기 싫어져 그리고 운동하면 더 살 잘 빠지구!

[글쓴쀼]

나 일단 간식 군것질은 안할 자신 있어!! 그런데 회사밥이 쌀밥 한가득 나와서ㅠㅠㅠ 살찔것같아서 밥을 진짜 두세숟가락만 먹거든 반찬은 챙겨먹는데... 짜게 먹는것같아서 이것도 안좋은것같지만ㅠㅠ 점심 고민을 좀 해봐야겠다ㅎㅎ 일단 그럼 목표는 5~6키로로 가능성 있게 잡아볼게!!!!!! 너무고마워~!!

[쀼1]

밥을 먹고 차라리 반찬을 줄여! 밥은 문제없어 그냥 소금,후추만 된 반찬도 괜찮아 근데 물엿 등등이 들어간 지방이 가득한 반찬이 문제인거라.. 살찌는건 다 지방 탓이거든! 잘 할수 있을꺼얌! 화이팅!!