4개월에 -10kg 어려워??

공시생이라 운동할 시간 1시간정도 있어 

160에 62~3이라 10키로 빼고 싶은데 무리하지 않고 가능할까? 

교정 중이라 양치가 귀찮아서 뭘 안 먹게 되더라고 

삼시세끼 먹을 때 밥 좀 줄이고 단백질 더 넣고, 간식 안 먹고(먹어도 두유), 운동 하루에 스트레칭 포함 1시간 하려고 하는데 너무 적나?? 좀 봐주라ㅠㅠ

[쀼1]

아니충분해 나 공시생이였는데 4달에 9키로 정도 뺌

[글쓴쀼]

우왕 알려줘서 고마워!!! 혹시 어떻게 뺐는지 알려줄 수 있을까!"???

[쀼1]

나 공시생일땐 바빠서 요리는 못해먹어서 탄단지는 모르겠고 기초만큼만 딱 챙겨먹음!
일단 아침엔 그릭요거트에 블루베리에 비건빵 같은 성분 좋은것들 반만(망넛이네 찹싸루니, 더반한스콘-이건가면 두개 들어있는데 한조각만)
점심엔 허닭 현미밥 도시락에 계란짐
저녁엔 다신샵 곤약현미밥볶음밥으로 된거랑 계란이나 계란찜
이렇게먹고 일주일에 세번은 줌바 50분 두번은 집에서 홈트로 에이핏님 타바타 18분에 3분짜리 다리운동 했엇어

[쀼1]

공시 끝나고는 운동은 타바타 외에 추가로 비슷한거 몇분 더하고산책도 ㅎㅐ써 거의 매일

그대신 식단을
탄단지당랑 기초 칼로리 맞춰서 먹어따!
아침은 공시생일때랑 비슷하게 먹고 점저는 식단 요리해서!

[글쓴쀼]

허어억 자세하게 알려줘서 너무너무너무 고마워!!! 많이 참고할게!!!!!!! 정말 고마워잉🧡