아침 커클랜드 그릭요거트 + 복숭아 점심 외식 가능 일반식 1/2 (대부분은 버섯에 고기 / 양배추 김밥 / 두부유부초밥 이런 맛있는 애매한 다이어트식!) 저녁 닭가슴살 샐러드(드레싱무관) + 매일두유 99.9 카공이나 친구랑 카페갈 때 마시는 아이스 카페라떼 제외하곤 간식 x 이렇게 먹는 거 어떤 거 같아?? 172/70에서 운동없이 거의 하루한끼 먹다가 한달에 3키로 빠졌고 홈트 주4일 스트레칭 포함1시간에 ( 점심식단으로) 간혈적단식 하면서 주 1키로씩 3주째야 요요없으려면 삼시세끼 먹는게 더 좋다고 하고 근육량늘리고 싶어서 식단 바꾸려는데 어때?? 술 포기 못해서 70때부터 지금 64키로까지 주 1회는 마셨었구 앞으로도 주1일은 마시고 싶어ㅜㅜ 안주 적게 먹는편이라 그런지 술 마신 다음 날 수분빠져서 몸무게 줄고 그 다음 날에 수분 채워진 정도? 술마시기 전보다 살 쪄있던 적은 없어서 그냥 마시고 있는 거긴해
