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아침은 그릭요거트+시리얼 or 닭가슴살 or 과일 요런거로 2~300칼로리 내에서 

점심은 일반식 반식 먹거나 가끔은 걍 맛있는 거 

저녁도 아침이랑 비슷한데 계란이나 단백질 쉐이크도 먹구 

 

운동은 굵고 짧게 하는 게 좋아서사이클 인터벌로 30분 조지는데 이것만 해도 땀 쫙 빠짐 

어제는 걍 운동 더 하고 싶어서 홈트 30분까지 더 했더니 오늘 몸살 남 컼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

 

지금까지 3.3kg 빠졌당 

목표는 8kg 감량

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