봉골레 다이어트 식단으로 어떤거같아?

 

 

조개는 가족끼리 칼국수 해먹으려고 샀었어 

 

동죽이라고 1키로에 4500원인데 껍질까니 절반이어서 여기에 700g 넘게 다들어간듯... 

 

1. 조개하고 조개육수 보관해두던거 녹인다 

 

2. 끓으면 올리브유 3스푼, 시판 오일파스타 소스 2스푼(msg없이 맛있게 만들 자신이 없었음 ㅠ) 넣는다 

 

3. 청양고추 1개 채썰어넣는다(난 냉장고에 부추있길래 부추도 20g 넣엇음) 

 

4. 데친 두부면을 넣고 후추뿌리고 자작하게 졸아들면 먹는다 

 

맛은 ㄹㅇ 말해모해인데 파스타보단 조개칼국수느낌남ㅋㅋ 

 

점심이나 저녁식단으로 넣어볼까 하는데 과해서 뺄 재료나 추가할거있을까??

[쀼1]

적당히
먹으면 ㄱㅊ

[글쓴쀼]

많이먹규싶은데.... 두부면 1통밖에못먹어서슬픔
먹 집에서 만드는 파스타처럼 두주먹넣고... 그럼좋겟는디
조개 다먹어서 당분간 못먹을듯 ㅠㅠ

[쀼2]

적당히 먹으면 ㄱㅊ할듯 근데 조개 특유 감칠맛 있어서 오일파스타 소스 없어도 될걸 모자라면 그때 좀 넣어 치킨스톡같은거 좀 넣어줘도 되더라

[글쓴쀼]

아유 채소도 과하면 코끼리되는거지
두부면 1통정도면 한끼로 적당한듯??
안그래도 국물이 넘맛있어서 마시려다 참앗음
치킨스톡이나 다시다가 없어서 그런데 그거는 몇숟갈정도넣어야돼?

[쀼2]

아 근데 올리브유+마늘+고추같은거 먼저 볶고 조개랑 육수 조금만해서 나중에 넣어봐...! 난 치킨스톡은 걍 고형 쓰는데 그 초콜릿같이 작게 낱개포장된거 1인분에 1/6에서 1/8정도? 쓰는듯 다시다는 집에 없어가지구..

[글쓴쀼]

먼저 볶으면 파스타 더 비슷해지려나??
오늘은 냉동으로 얼린거 다 소비하느라 조개도많고 먼저 녹여서그랴...
담엔 치킨스톡 넣어서 해보께

[쀼2]

치킨스톡 ㄹㅇ 있으면 국물내고 할때 유용해 혼자 먹는거면 진짜 많이 쓰는거두 아니라 과하게 먹지도 않을걸? 지금도 살짝씩 쓰고 다요트 끝나고도.. 요리할때 쓰고 약간 모자란 맛 잡는 느낌..? 나 집에서 가족들한테 요리해줄때 슬쩍 슬쩍 넣어줌