긱사 사는데 식단 봐주라ㅠㅠ 물어볼 곳이 없어

아침 - 모닝두부 1팩 + 바나나 or 사과 1개 + 무가당 요거트 + 하루견과 1팩 

점심 (이렇게 세개 돌아가면서 먹으려고!) 

- 전자레인지 현미밥 or 곤약밥 1개 + 단백질 반찬 (참치캔..?) 

- 두부면 2팩 + 오리엔탈소스  

- 학식 샐러드 

저녁 - 닭가슴살 1팩 + 방울토마토 10개 + 아몬드브리즈 오리지널 1개 

 

여기다가 홈트 유산소랑 근력 합쳐서 매일 한시간 정도 하려고!! 

두달동안 5키로는 감량하고 싶은데 무리일까?  

지금 168에 50 초반인데 거의 지방이야…

[쀼1]

두달동안 5키로 감량 가능하긴한데 운동이 너무 적은데 그리고 글 쓴걸로만 봐선 몇칼로린지 탄단지 비율이 어느정돈지 모르겠어 어플 돌려봐

[쀼2]

학식 빼면 너무 간 안 된 단순한 식단이라 갖은 양념 들어간 일반식 엄청 먹고 싶어질 거 같아.하루 한 번이라도 학식 2/3~1/2 정도 양 줄여서 밥이랑 반찬 골고루 먹으면 좋을 거 같아.