아침에 고구마 먹으면 몇 그람정도가 좋을까?

고구마 너무 오랜만에 먹어서 모르겠다..

[쀼1]

다른 탄수화물 없이 고구마만 먹는다면 150~200g 정도 ? 고구마에 있는 당은 걱정안해도 돼서 굿굿

[글쓴쀼]

헉 고구마에 있는 당은 신경 안써두돼?

[쀼1]

응 인슐린에 문제 없이 소화잘돼

[쀼2]

당뇨전단계나 당뇨 환자 아니면 고구마가 올리는 혈당까지 신경 쓸 필요는 없지만 익힌 고구마가 혈당 급속히 올리는 것도 사실이니 반 개~한 개 정도에 꼭 다른 채소, 단백질이랑 같이 먹어.

[글쓴쀼]

듈 다 고마워 ♥️

[쀼3]

고구마만 먹는 게 아니라면 난 작은 거 2-3개 정도에 (100g 정도인둡..) 닭가슴살 + 채소 같이 먹어준다!
단백질이랑 채소로 포만감 유지!

[글쓴쀼]

혹시 채소는 머먹어??-

[쀼3]

처음에는 집앞 마트에서 샐러드 1000-1500원짜리 사다 먹었는데... 구성이 그냥 쌈채소 + 양파 인걸 알구
그냥 1주일에 2번 정도 100g에 2000원 대 하는 쌈야채 사다가 샐러드화 해서 먹어!