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코어 1도 없고 허리 안좋은데 어떤운동 하면 좋을까??4 l 다이어트
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근력 너무 없어서ㅜㅠ 운동 조금씩이라도 하려구

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쀼2
플랭크
2년 전
쀼3
사이드플랭크 좋은거같어 매일매일 60초씩 3세트 하는중!
2년 전
쀼4
허리 안좋고 코어 개약하면 일단 벽에 기대서서 한쪽 다리 직각으로 들고 그위에 책같은거 얹어서 손으로 꾹누르는걸로 힘길러주고 폼롤러 꼬리뼈밑에두고 배에 힘주면서 다리쭉펴서 올렸다내렸다 하는고
2년 전
쀼5
근데 코어는 처음부터 혼자 감 잡기 힘들어서 PT 나 필테 조금 해보고 혼자 독학하는거추천 ㅠㅠ 나도 코어힘 기르고 싶었는데 도저히 감도 안오다가 도움 좀 받으니까 나중엔 혼자해도 감 오더라
2년 전
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