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벌크업 식단 추천해주라..3 l 다이어트
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나쀼 지금 161cm 41kg 체지방률 13%...멸치인간이야 

 

일반식 하루에 세끼챙겨먹는데 지금 동아리때문에 운동을 일주일에 30시간해서 체지방이 쫙쫙빠지고있고 생리도 자주끊기고 총체적 에바야 

건강하게 근육+살찌울라면 어떻게해야할까?ㅜㅜ 

닭가슴살만 먹으면돼?

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평소랑 운동 후에 단백질 꼭 잘 챙겨먹어주고 지방도 잘 챙겨먹어줘
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